眾所周知，任何生物要維系生命，都是需要從自然界攝取營養(yǎng)，然后再排泄一些出去。對身體來講，沒有益處的廢物，只有這樣不停歇的新陳代謝，才可以保持生命力。如果一旦這個新陳代謝過程停止，那么就代表生命的結(jié)束。

人類雖然是高級動物，但是也無法脫離自然規(guī)律，人類在飲食的同時，也會每天排泄一些廢物，就是排便。人體排便次數(shù)的多少，也直接關(guān)系到身體的安危。大便是“來自于腸內(nèi)的書信”，根據(jù)大便的顏色、形狀和味道，就可以了解體內(nèi)的健康狀況。因此，如果好好地觀察大便中所包含的信息，就能夠知道自己的健康狀態(tài)。

正常人的排便差異很大，這與個體差異、生活習(xí)慣，尤其是飲食習(xí)慣有關(guān)。一般情況下，保持規(guī)律的每天排便1-2次，足以排除腸道廢物。所以，每天在相對固定的時間排便，排便1-2次，屬于正常。但一天排便3-4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也屬正常。兩天或兩天以上排便一次，則不正常。每天排便超過3-4次，則應(yīng)到醫(yī)院檢查是否患有慢性腸炎，結(jié)腸炎等腸道疾病。

正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。要持大便暢通，就是需要做到以下幾點(diǎn)：

一、有便意的時候要及時如廁，以免造成習(xí)慣性便秘。無論是什么時間，都是需要盡快找機(jī)會解決。

二、排便要專心，不要看書看報(bào)或者玩手機(jī)、ipad等。排便時間太久，也是容易出現(xiàn)問題的，不要把排便當(dāng)作消遣的時間。

三、排便時間，不能太長，一般是需要在五分鐘以內(nèi)，這樣才是安全的。排便時間太久，是容易誘發(fā)痔瘡的。

四、養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，同時要多少做運(yùn)動，這樣對于腸胃系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有很大的幫助，有利于排便的。

五、多喝水，我們糞便的70%都是水分，因此應(yīng)注意水分的充分?jǐn)z取。這樣是可以減少便秘的出現(xiàn)。