腦梗塞是一種慢性病。引起腦梗塞的因素很多，大部分患者起病是比較緩慢的，不少人一開(kāi)始都不是很重視，腦梗一般會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、出現(xiàn)耳鳴、眩暈半身不遂、活動(dòng)不利的現(xiàn)象。嚴(yán)重的威脅到生命，并且可能會(huì)導(dǎo)致后遺癥，對(duì)生活有很大的影響，所以，年紀(jì)大的人一定要注意預(yù)防，那么有哪些方法比較有效呢？

1、防止太過(guò)勞累，在熬夜勞累沒(méi)休息好的情況下，就會(huì)容易引起腦部血管拴塞，因?yàn)檫@些都可以使血壓有所波動(dòng)或者是使血液的動(dòng)力學(xué)發(fā)生變化，非常容易使人患上腦梗塞。

2、不要吸煙喝酒，因?yàn)闊煻究梢詡Φ窖軆?nèi)膜，并且引發(fā)小血管收縮，使官腔變得狹窄，從而非常容易引發(fā)腦梗塞。而酗酒的時(shí)候，尤其是大量喝烈性酒的時(shí)候，對(duì)血管可謂是百害無(wú)利而且還會(huì)損傷肝功能。

3、避免過(guò)度勞累以及劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)參加鍛煉，這對(duì)預(yù)防腦梗塞有很大的益處，要根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)度勞累以及劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)身體抵抗力以及控制體重，如：散步、慢跑、爬樓梯、健身體操、打太極等有氧運(yùn)動(dòng)。

4、避免高脂肪高熱量的食物，過(guò)多的吃高脂肪高熱量的食物，容易導(dǎo)致導(dǎo)致出現(xiàn)體育的血脂甘油三酯偏高，而且容易導(dǎo)致出現(xiàn)脂肪肝等，引起出現(xiàn)頭部血流變慢，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)腦袋塞。

總之， 我們平時(shí)可以養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，低鹽低脂飲食，少吃動(dòng)物內(nèi)臟海鮮類的食物，多吃一些堿性的食物，多跑步鍛煉身體，減少肥胖，定期到醫(yī)院去檢查，注意血壓、脈搏、體重的變化，這樣做可以減少發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。