女性伏案工作或?qū)W習(xí)時，若忽略了乳房的保健，可能會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀日趨增多，對雙乳健康的危害非常之大，長期處于辦公室工作狀態(tài)的女性要多注意乳房的保養(yǎng)問題。作為現(xiàn)代女性應(yīng)該對自身乳房加深了解認(rèn)識，懂得乳房美的重要性以及維持乳房美的形態(tài)，還要正確認(rèn)識一些乳房問題，及早矯正，及早美麗。

正常乳房的外形

正常乳房位于胸前兩側(cè)，其外形在成年女性因有發(fā)育增大的腺體，乳房呈半球形，或為輕度下垂的半錐形。

其上緣起自第2肋骨，下達(dá)第5肋骨水平，外側(cè)緣至腋前線，其外上方向腋部伸延，呈一尖形突出，稱為乳房“尾部”。乳腺后面與胸大肌筋膜之間的疏松結(jié)締組織連接，使其得以相對固定但又能移動。

在乳房的中央部，有一色素較深呈棕色的突起，即乳頭，乳頭表現(xiàn)皮膚粗糙，呈顆粒狀，內(nèi)有15～20個乳腺導(dǎo)管開口，乳頭周圍有一圈與乳頭顏色相同的棕色皮膚，稱為乳暈。乳暈皮膚較薄，但表現(xiàn)有皮脂腺開口，內(nèi)有皮脂腺、汗腺和豐富的淋巴結(jié)構(gòu)。妊娠后，乳暈區(qū)范圍擴大，色澤加深。

最讓乳房受傷的錯誤坐姿

錯誤姿勢：人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。

正確姿勢：上身基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮，對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護乳房的生理活性頗有益處。

適當(dāng)活動：活動上肢適當(dāng)做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運動?？苫罱j(luò)經(jīng)脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

按摩乳房：做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動，使血管擴張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流。

6種食物吃出完美胸部曲線

1、 橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

2、 芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

3、 椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

4 、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

5 、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

6 、蜂皇漿，連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用，膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育。