月經期那幾天，每個女人都多多少少有點煩惱，月經期的衛(wèi)生保健十分重要，如有疏忽，對健康十分不利，可引起婦科炎癥、盆腔腫塊、不孕等。教你在那煩人的七天里如何保養(yǎng)自己，保持美好的心情。月經期保健要注意以下幾點：

女人月經期間的六個保健要點

1、保持正常健康的心態(tài) 對月經生理知識的缺乏，往往導致焦慮，緊張和恐懼，給身心造成影響。

2、注意衛(wèi)生，預防感染 經期身體抵抗力有所下降，同時經血給細菌提供了繁殖場所，是細菌良好的培養(yǎng)基。所以經期的感染機會會增加，既要避免受涼感冒，更要加強局部衛(wèi)生，如勤換內褲，選用合格的衛(wèi)生巾，盡量淋浴，避免盆浴等。

3、適當勞動，避免勞累 行經期間，由于盆腔處于充血狀態(tài)，長期的端坐、下蹲、躺臥都可能加重充血，也不利于經血排出，所以需適當活動，但要避免劇烈活動，劇烈活動可能影響子宮創(chuàng)面的愈合，導致出血增多。

4、避免濕冷，重視保暖 避免淋雨或下水作業(yè)，以免子宮和盆腔內的血管過度收縮引起痛經、月經過少或停經，特別要注意下腹部的保暖，以減少痛經的出現(xiàn)。

5、調節(jié)生活，注意休息 要多飲開水，多食含維生素豐富的瓜果蔬菜及高營養(yǎng)易吸收的食物，暫戒辛辣、生冷食物、保持大便通暢、睡眠充足。

6、禁止性行為，經期性行為易引起生殖器官感染，出現(xiàn)經血過多，經期延長。

女人經期的調理養(yǎng)生

第一天：小心偏頭痛

隨著月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

第二天：治療陰道炎

月經的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機，因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉(xiāng)。

第三天：補充維生素

這一天，你應該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，可對預防感冒起到事半功倍的作用。

第四天：體重略微下降

此時，你的身體正在努力排除月經來臨之前由于激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

第五天：美發(fā)和護膚

由于這一天雌激素水平很低，會使頭發(fā)失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美發(fā)是首要任務。

第六天：排出體內廢料

此時女性的新陳代謝功能全速運行，是排出體內廢料和有害物質的最理想時機，因此你至少要喝2升水。

第七天：喝紅葡萄酒

月經將近結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。