月經(jīng)期那幾天，每個(gè)女人都多多少少有點(diǎn)煩惱，月經(jīng)期的衛(wèi)生保健十分重要，如有疏忽，對(duì)健康十分不利，可引起婦科炎癥、盆腔腫塊、不孕等。教你在那煩人的七天里如何保養(yǎng)自己，保持美好的心情。月經(jīng)期保健要注意以下幾點(diǎn)：

女人月經(jīng)期間的六個(gè)保健要點(diǎn)

1、保持正常健康的心態(tài) 對(duì)月經(jīng)生理知識(shí)的缺乏，往往導(dǎo)致焦慮，緊張和恐懼，給身心造成影響。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染 經(jīng)期身體抵抗力有所下降，同時(shí)經(jīng)血給細(xì)菌提供了繁殖場(chǎng)所，是細(xì)菌良好的培養(yǎng)基。所以經(jīng)期的感染機(jī)會(huì)會(huì)增加，既要避免受涼感冒，更要加強(qiáng)局部衛(wèi)生，如勤換內(nèi)褲，選用合格的衛(wèi)生巾，盡量淋浴，避免盆浴等。

3、適當(dāng)勞動(dòng)，避免勞累 行經(jīng)期間，由于盆腔處于充血狀態(tài)，長(zhǎng)期的端坐、下蹲、躺臥都可能加重充血，也不利于經(jīng)血排出，所以需適當(dāng)活動(dòng)，但要避免劇烈活動(dòng)，劇烈活動(dòng)可能影響子宮創(chuàng)面的愈合，導(dǎo)致出血增多。

4、避免濕冷，重視保暖 避免淋雨或下水作業(yè)，以免子宮和盆腔內(nèi)的血管過(guò)度收縮引起痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)少或停經(jīng)，特別要注意下腹部的保暖，以減少痛經(jīng)的出現(xiàn)。

5、調(diào)節(jié)生活，注意休息 要多飲開(kāi)水，多食含維生素豐富的瓜果蔬菜及高營(yíng)養(yǎng)易吸收的食物，暫戒辛辣、生冷食物、保持大便通暢、睡眠充足。

6、禁止性行為，經(jīng)期性行為易引起生殖器官感染，出現(xiàn)經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)。

女人經(jīng)期的調(diào)理養(yǎng)生

第一天：小心偏頭痛

隨著月經(jīng)的開(kāi)始，偏頭痛的折磨也由此開(kāi)始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)會(huì)變得十分敏感，在感覺(jué)頭痛欲來(lái)的時(shí)候，最好獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

第二天：治療陰道炎

月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個(gè)治療“念珠菌性陰道炎”的好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

第三天：補(bǔ)充維生素

這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，可對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。

第四天：體重略微下降

此時(shí)，你的身體正在努力排除月經(jīng)來(lái)臨之前由于激素水平過(guò)高而引起的積水。這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有刻意減肥，體重卻略微下降。

第五天：美發(fā)和護(hù)膚

由于這一天雌激素水平很低，會(huì)使頭發(fā)失去光澤，面色蒼白，所以護(hù)膚、美發(fā)是首要任務(wù)。

第六天：排出體內(nèi)廢料

此時(shí)女性的新陳代謝功能全速運(yùn)行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)，因此你至少要喝2升水。

第七天：喝紅葡萄酒

月經(jīng)將近結(jié)束的時(shí)候，對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開(kāi)始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。