經(jīng)常用電腦手機(jī)的人因?yàn)檫^(guò)度用眼過(guò)導(dǎo)致眼睛干澀甚至眼花，這樣會(huì)加重近視，甚至危害身體健康。那么應(yīng)該要如何護(hù)理用眼過(guò)度的眼睛呢？

1、眼保健操。醫(yī)生建議每天進(jìn)行一次持續(xù)半小時(shí)以上的室外運(yùn)動(dòng)，最好在開(kāi)闊有風(fēng)景的地方，爭(zhēng)取全身出汗。看書(shū)一小時(shí)就遠(yuǎn)眺一會(huì)。還要保證睡眠，給眼睛充足的休息。做眼保健操是最簡(jiǎn)單有效的方法，這種方法能夠通過(guò)刺激穴位達(dá)到放松眼部。

2、八字環(huán)繞法。還可以用八字環(huán)繞法，首先閉上眼睛，眼球一些明目的運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針各做60次，這樣能夠有效緩解眼外肌的疲勞。眼疲勞的時(shí)候可以多看綠色的植物，這是由于青色和綠色對(duì)光線的吸收和反射都比較適中，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和眼睛里的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)。

3、遠(yuǎn)處松弛法。還可以用遠(yuǎn)近松弛法的方法，首先把掌心豎直放在離自己眼睛20cm左右的地方，眼睛盯住手掌，維持20秒，爭(zhēng)取把掌紋都看得一清二楚，再移開(kāi)視線，停留在20米遠(yuǎn)的地方，這個(gè)地方最好能有一些綠色植物，同樣盡量把遠(yuǎn)方的事物看清楚，重復(fù)3遍，就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛會(huì)得到很大程度的放松。

4、食療法。還可以進(jìn)行湯膳食療法，眼睛干澀少淚可以喝些滋補(bǔ)肝腎明目的湯，比如墨魚(yú)海帶湯等。

5、人工淚液。還可以使用人工淚液，有的品牌都是不含防腐劑的人工淚液?？梢赃x擇最舒服并且清凝粘稠度最高的人工淚液，特別適合眼睛特別干澀的時(shí)候，還可以選擇單只包裝的人工淚液，因?yàn)楸容^便攜。但是不建議長(zhǎng)期使用含防腐劑的人工淚液。

6、熱敷法。眼睛干澀的患者，可以每天用40-50度的溫毛巾熱敷眼睛，也可以用水蒸氣，每天都敷大概五分鐘，兩個(gè)星期之后眼睛干澀的癥狀會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)，如果真是眼干引起的眼不適可以試一下。