腰痛一般都是年級(jí)比較大的人得的病，但是現(xiàn)在也有不少的年輕人也得了這個(gè)病。年輕人得了腰部問(wèn)題，大多都是不注重的日常生活習(xí)慣導(dǎo)致的，而中老年人的腰病主要是因?yàn)槟昙o(jì)大了，腰部無(wú)法承受身體的壓力所導(dǎo)致的。腰部有問(wèn)題的人干什么來(lái)緩解腰疼呢？腰疼可以通過(guò)健身方法來(lái)解決嗎？真的有效嗎？

1、保護(hù)腰部。腰疼的人最實(shí)際的方法就是在日常生活中多注意對(duì)腰的護(hù)理，少去做一些損害遇到的事情，比如說(shuō)腰疼人可以經(jīng)常用手去按摩腰部，也可以多吃一些補(bǔ)腎的東西，因?yàn)槟I好了之后腰也會(huì)好。還有要注意，不能讓腰部勞累，要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)。

2、減少性生活。除此之外，性生活也要少一些，因?yàn)樵谕康臅r(shí)候會(huì)動(dòng)用到腰部的力量。再者，晚上多養(yǎng)生，泡熱水腳之后就睡覺(jué)吧，不要熬夜，并且不要讓腰部太累了，不要讓腰部承受太多的壓力，更不要搬重物。

3、游泳。腰疼的人可以進(jìn)行游泳，游泳是一個(gè)對(duì)腰部非常好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)不是很耗費(fèi)體力的東西，與此同時(shí)呢，游泳也可以讓腰部進(jìn)行發(fā)力，扭動(dòng)腰部，但又不是一個(gè)主要集中于進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng)的一個(gè)活動(dòng)。此外，在水中又利用水的推動(dòng)方式對(duì)要進(jìn)行治療，對(duì)大家的腰部治療非常有幫助。除此之外，在水下壓力會(huì)變小，所以大家這時(shí)候扭動(dòng)腰部的時(shí)候也不會(huì)特別的痛，所以那些腰部問(wèn)題很嚴(yán)重的人就可以去游泳了。

4、改善背部。腰部不好的人也可以從背部改善腰部問(wèn)題，改善背部最深層里面的皮膚。然后一點(diǎn)一點(diǎn)的解決腰部問(wèn)題。用雙手叉著腰，腦袋往后仰，與此同時(shí)，重復(fù)的呼吸、吸氣，一直做個(gè)一分鐘，并且做完以后，雙腳緊貼著墻壁雙倍背部也緊貼著墻壁，把雙手舉起來(lái)，讓身子的手，腿，背成一條直線。這樣子可以大大的增強(qiáng)背部的力量，從而也可以改善腰部的問(wèn)題。