正處在青春期的女孩子就更應(yīng)該要注意好關(guān)于吃的問題了，如果沒有注意身體里吸入的營養(yǎng)問題的話，很有可能會(huì)在以后年紀(jì)大了、老了的時(shí)候后悔自己怎么沒有在年輕的時(shí)候吃好一點(diǎn)、吃營養(yǎng)一點(diǎn)。下面來給大家說說青春期的女孩子，應(yīng)該要注意哪些營養(yǎng)問題？

一、補(bǔ)鈣

青春期的女孩子都在長身高，這段時(shí)間要多補(bǔ)充一下鈣的含量，這樣骨骼才會(huì)更好的生長，人才長的高。青春期的女孩子會(huì)遇到很多種問題，其中身高就是硬傷。如果一個(gè)人長的胖的話，那也還可以通過跑步、跳繩等方法瘦下來，那也沒什么事；如果沒有長高的話，那么會(huì)在以后的很多問題上煩惱，比如買衣服的時(shí)候、羨慕別人的身材的時(shí)候、穿婚紗的時(shí)候等等時(shí)候都會(huì)有一大推的煩惱。因此為了以后不再憂慮、煩惱，請(qǐng)?jiān)谇啻浩诘臅r(shí)候就要多多注意補(bǔ)充鈣的含量。

二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

同時(shí)青春期的女孩子都會(huì)來大姨媽，初次來大姨媽就要向自己的媽媽或者長輩取取經(jīng)，多注意一下問題，特別是來大姨媽痛的女孩子。來大姨媽同時(shí)也要營養(yǎng)問題，如果營養(yǎng)跟不上的話，會(huì)很容易導(dǎo)致肚子痛，或者頭暈等問題。要補(bǔ)充一下蛋白質(zhì)，多吃蔬菜與水果，盡量少吃或者不吃辛辣、油膩的食物。

三、補(bǔ)充水分

青春期的女孩子內(nèi)分泌旺盛，很容易臉上出油、或者干燥，那么就還要多喝水。水是生命之源，對(duì)人也一樣，水是人體新陳代謝的重要物質(zhì)，如果身體沒了水，那身體里的有害物質(zhì)就排不出去，人就會(huì)有危險(xiǎn)。一般來說，人體一天要喝八杯水，這樣才能及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的水分。

四、補(bǔ)鐵

另外，青春期的女孩子還要特別注意補(bǔ)充鐵物質(zhì)、多吃一些補(bǔ)血的食物。來大姨媽的時(shí)候會(huì)出很多的血，那么就得把那些血都補(bǔ)回來。鐵物質(zhì)也需要補(bǔ)補(bǔ)，這樣才不會(huì)貧血，貧血的人要多補(bǔ)鐵。紅棗、豬肝等等是一種很好補(bǔ)血的食物，女生在來大姨媽的時(shí)候可以吃一些這類補(bǔ)血的食物。青春期的女生還要適當(dāng)吃一些姜、紅糖等保暖的食物，特別是在來大姨媽的時(shí)候可以喝紅棗糖水。