隨著改革開(kāi)放，經(jīng)濟(jì)建設(shè)的發(fā)展，中國(guó)的經(jīng)濟(jì)越來(lái)越發(fā)達(dá)，人民的生活水平也逐漸提高，人們擔(dān)心的不是吃不飽了，而是要吃好了。但是有些人吃好并不是吃營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高的食物，而是吃昂貴的食物，并不對(duì)人體有利。而且現(xiàn)在環(huán)境越來(lái)越差，人們的生活壓力也越來(lái)越大，因此現(xiàn)在出現(xiàn)了很多人掉發(fā)的情況。那么吃什么能讓頭發(fā)長(zhǎng)得快一些呢？下面來(lái)給大家說(shuō)一下。

1、首先要吃含蛋白質(zhì)高的食物。

大家都知道蛋白質(zhì)高的食物能對(duì)人體有利，及時(shí)補(bǔ)充身體所需要物質(zhì)。因此多吃蛋白質(zhì)高的食物，對(duì)人體是非常有幫助的。牛奶、核桃、大豆、雞蛋等等，都是含蛋白質(zhì)高的食物。多吃這些食物，能幫助人們減少掉發(fā)的情況，還能讓頭發(fā)長(zhǎng)得快一點(diǎn)。

2、還要多吃含維生素C的食物。

維生素C可以促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，防止毛發(fā)的衰老。多吃含維生素C的食物，比如說(shuō)橙子、黑芝麻。、卷心花菜等等，多吃這些食物，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有幫助的。而且多吃維生素C的食物，不僅是促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，還能補(bǔ)充身體其他所需要的物質(zhì)。

3、還得多吃含鐵的食物。

據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，許多掉發(fā)的女性，30%的是因?yàn)槿辫F引起的。因此要是想促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，就要多吃含鐵的食物。含鐵的食物大概有黑芝麻，黑豆、香蕉、胡蘿卜、黃豆，蝦皮等等。多吃這類的食物可以幫助人們防止掉發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

4、還要多吃一些含碘的食物。

大家都知道生活中要吃一些含碘的食物，比如說(shuō)現(xiàn)在吃的鹽全部都是含碘鹽。如果沒(méi)有吃點(diǎn)的話，或者體內(nèi)碘物質(zhì)缺乏的話，那么會(huì)得到大脖子病。因此要想頭發(fā)長(zhǎng)得快，還得多吃一些含碘的食物。比如說(shuō)紫菜海帶等等。加碘的鹽也行，但是鹽也不宜多吃，世界衛(wèi)生組織公布，每人一天不得超過(guò)5克

掉發(fā)這個(gè)問(wèn)題要說(shuō)嚴(yán)重也嚴(yán)重，要說(shuō)不嚴(yán)重也不嚴(yán)重，如果掉發(fā)太厲害的話，那么看起來(lái)會(huì)顯得人不精神，而且也會(huì)顯得臉大，不豐滿。要想促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，那么，就多吃以上的這些食物。少吃辛辣、油膩的食物，也可以多吃一下水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)?？梢悦刻斐鋈ド⑸⒉?，呼吸一下新鮮空氣，不要整天悶在家里。