睡前做5件事讓你老得更快
如果說世上有什么事情的重要性可以與“吃”媲美,那絕對就是睡覺時。人不吃飯可能會死亡,同樣地,人不睡覺最終也會導致死亡。每天充足的睡眠是健康的前提,但其實這還是遠遠不夠的,如果在睡前做了這5件事,睡得再多,還是會讓你老得更快!
一、帶“氣”入睡
有研究表明,如果一個人在睡前處于氣憤、狂怒的狀態(tài),那么入睡之后,這些情緒也會被帶入夢境中,糟糕的畫面會不斷出現(xiàn),嚴重影響睡眠質量。另外,女人常常生氣本身就會加速腦細胞的衰老,引起長斑,嚴重者甚至會誘發(fā)乳腺癌。
因此,如果遇到不開心的事,一定要在睡覺前把心態(tài)調整過來,可以嘗試聽音樂、找朋友傾訴等方式,萬不可生悶氣。
二、吃得太飽
中醫(yī)理論認為“胃不和,則臥不安”。睡覺前吃得太飽,那么入睡后腸胃仍然在工作,在這個過程中產生的刺激會傳遞給大腦,從而引起失眠多夢。更為甚者,睡前吃太飽會讓血液集中在消化道,導致身體其它部位的血液供給不足,會增加心臟缺血、心絞痛的風險。
一直以來,都提倡“七分飽”這一健康的吃飯理念,所以絕不能覺得剩菜剩飯很浪費,就把自己吃成“十分飽”,又或者是飯后養(yǎng)成吃零食的習慣,這都是不利于健康的。
三、過量運動
睡前運動有助于幫助入睡,于是有人睡不著的時候,就會做大量的運動,讓身體變得疲倦不堪,希望用這種方式讓自己睡著。殊不知,這種做法是錯誤的,做了大量運動后,大腦控制肌肉活動的神經細胞會處在極興奮狀態(tài),這對睡眠是一點好處都沒有的。
睡前不能做太劇烈的運動,建議可以拉拉筋,俗話說“筋長一寸,壽長十年”,每天堅持拉筋,相信無論是氣色還是骨骼都會明顯比同齡人年輕。
四、喝茶
大家都知道,茶葉中含有咖啡堿,對神經有刺激作用,睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,讓人輾轉反側,就是睡不著。
睡前不應該喝任何茶水或飲料,而是喝一杯溫水,降低血液粘稠度,減少心肌梗死、腦血栓的發(fā)病率,但是要注意不能喝太多,以免半夜尿急起夜。
五、玩手機
在互聯(lián)網越來越發(fā)達的今日,睡前玩手機是很多人的通病,但手機本身的輻射就會影響腦電波,而且睡前又有很多人是熄燈玩手機,還會對眼睛造成不小的損傷。再者,如果是在用手機看一些讓人引起興奮的新聞或視頻,也會導致入睡困難,睡眠質量下降了,人自然就衰老得快了。
(責任編輯:何詩雅 )
相關文章推薦
- 合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院
- 蘇州東吳中西醫(yī)結合醫(yī)院
- 賀州男科醫(yī)院
- 雙鴨山男科醫(yī)院
- 佳木斯皮膚病醫(yī)院
- 邵陽婦科醫(yī)院
- 北京多動癥醫(yī)院
- 汕尾眼科醫(yī)院
- 許昌骨關節(jié)醫(yī)院
- 周口甲狀腺醫(yī)院
- 南寧疤痕醫(yī)院
- 昆明送子鳥醫(yī)院
- 廣信廣醫(yī)??崎T診部
- 舟山私密整形醫(yī)院
- 南京雨花痛十鳳醫(yī)院
- 河南譽美腎病醫(yī)院
- 葫蘆島不孕不育醫(yī)院
- 舟山風濕病醫(yī)院
- 黃山腫瘤醫(yī)院
- 株洲性病醫(yī)院
- 沈陽中亞銀屑病醫(yī)院
- 上海普瑞眼科醫(yī)院
- 文山泌尿外科醫(yī)院
- 渭南私密整形醫(yī)院
- 重慶天佑兒童醫(yī)院
- 邯鄲皮膚病醫(yī)院
- 廈門兒科醫(yī)院
- 烏魯木齊婦科醫(yī)院
- 上海甲狀腺醫(yī)院
- 南通性病醫(yī)院
合作醫(yī)生
健康科普
專家答疑
心理戒斷反應是什么
2025-09-27毛發(fā)檢測能把所有毒品都驗出來嗎
2025-09-27愛菲煙克真的管用嗎?我真的想戒煙
2025-09-27新精神活性物質包括哪些?
2025-09-26新精神活性物質包括哪些?
2025-09-26搖頭丸屬中樞神經什么?
2025-09-26酒精依賴能完全治療好嗎
2025-09-26修身堂瘦身咖啡會有依賴性嗎?
2025-09-26
熱門文章
月經推遲20天,身體發(fā)出的危險信號你了解嗎
2025-09-27女性血小板低的5大癥狀,孕產媽媽更要警惕
2025-09-27解決來大姨媽前癥狀的實用方法大公開!
2025-09-26例假皮膚變差,喝中藥能拯救嗎
2025-09-26家庭關懷對乳腺腺病患者有多重要 看完淚流滿面!
2025-09-253大原因揭秘:女人為什么會產生陰吹
2025-09-25女人經期喝酒后,這樣康復身體更有效
2025-09-24職場女性尿檢不合格,警惕這些職業(yè)??!
2025-09-24