隨著現(xiàn)代生活水平的不斷提高，再加上夜生活的逐漸豐富化，熬夜成了許多人的生活常態(tài)。有些人是因?yàn)橛蟹泵Φ墓ぷ?、推不掉的?yīng)酬，被迫成為熬夜族的，有些人則是熱衷于晚上活動(dòng)。

長(zhǎng)期熬夜=慢性自殺？

常有人認(rèn)為，熬夜沒(méi)什么大不了的，只是第二天起來(lái)沒(méi)精神，睡一覺(jué)就好了，這其實(shí)是一種非常錯(cuò)誤的想法。熬一兩次夜，沒(méi)問(wèn)題，可把熬夜當(dāng)作一種習(xí)慣，長(zhǎng)期白天睡覺(jué)，晚上工作，那就是在加劇身體的消耗，是一種慢性自殺。

據(jù)專家研究，在一天的時(shí)間里，睡眠的最佳時(shí)間是晚上的10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)。因?yàn)橹挥械揭归g睡眠時(shí)間，人體的腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素才會(huì)分泌。腎上腺皮質(zhì)激素在黎明前分泌，能夠促進(jìn)人體內(nèi)糖類的代謝，保障人體肌肉發(fā)育。而生長(zhǎng)激素只會(huì)在入睡后分泌旺盛，不僅促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，還能延緩中老年人的衰老。

“日出而作，日落而息”這是人體生物鐘自然調(diào)整的結(jié)果。人的大腦通過(guò)復(fù)雜的機(jī)制調(diào)控著人的睡眠，從何時(shí)睡覺(jué)，又從何時(shí)醒，并通過(guò)多種神經(jīng)遞質(zhì)和激素的作用對(duì)整個(gè)人體的健康產(chǎn)生影響。因此長(zhǎng)期熬夜，晝夜節(jié)律顛倒對(duì)人體的生理功能和代謝都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體有什么損害？

1、增加患病風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)使人體處于一種緊張的狀態(tài)，加速腎上激素和可的松等壓力激素，使血壓升高，增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、降低記憶力和工作效率。對(duì)于學(xué)生來(lái)講，良好的睡眠和記憶力有著莫大的聯(lián)系。缺乏睡眠不僅導(dǎo)致思考困難、反映遲鈍，注意力難以集中，還影響學(xué)習(xí)的積極性?？偟膩?lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜只會(huì)額外延長(zhǎng)學(xué)習(xí)的工作的時(shí)間，降低工作的效率和質(zhì)量。

3、降低人體免疫力。長(zhǎng)期熬夜除了這些危害，還會(huì)影響人的免疫力，使人抵抗力下降，還容易導(dǎo)致肥胖。對(duì)于青少年，晚上不睡覺(jué)，白天又沒(méi)精神，躲在屋里睡覺(jué)，影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、使皮膚變差。俗話說(shuō)“睡個(gè)美容覺(jué)”，對(duì)于女性來(lái)講，皮膚的保養(yǎng)的非常重要的。要想皮膚好，保持充足的睡眠時(shí)間是非常必要的條件。這是因?yàn)榻?jīng)常熬夜，生活日夜顛倒，會(huì)引起人體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致皮膚粗糙、干燥、缺乏彈性，而且容易長(zhǎng)斑。此外，過(guò)度疲勞還會(huì)導(dǎo)致眼周血流不暢，所以才會(huì)有了黑眼圈和眼球紅血絲。