隨著現(xiàn)代生活水平的不斷提高，再加上夜生活的逐漸豐富化，熬夜成了許多人的生活常態(tài)。有些人是因為有繁忙的工作、推不掉的應(yīng)酬，被迫成為熬夜族的，有些人則是熱衷于晚上活動。

長期熬夜=慢性自殺？

常有人認為，熬夜沒什么大不了的，只是第二天起來沒精神，睡一覺就好了，這其實是一種非常錯誤的想法。熬一兩次夜，沒問題，可把熬夜當(dāng)作一種習(xí)慣，長期白天睡覺，晚上工作，那就是在加劇身體的消耗，是一種慢性自殺。

據(jù)專家研究，在一天的時間里，睡眠的最佳時間是晚上的10點到凌晨6點。因為只有到夜間睡眠時間，人體的腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素才會分泌。腎上腺皮質(zhì)激素在黎明前分泌，能夠促進人體內(nèi)糖類的代謝，保障人體肌肉發(fā)育。而生長激素只會在入睡后分泌旺盛，不僅促進人體的生長發(fā)育，還能延緩中老年人的衰老。

“日出而作，日落而息”這是人體生物鐘自然調(diào)整的結(jié)果。人的大腦通過復(fù)雜的機制調(diào)控著人的睡眠，從何時睡覺，又從何時醒，并通過多種神經(jīng)遞質(zhì)和激素的作用對整個人體的健康產(chǎn)生影響。因此長期熬夜，晝夜節(jié)律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產(chǎn)生負面影響。

長期熬夜對身體有什么損害？

1、增加患病風(fēng)險。長期熬夜會使人體處于一種緊張的狀態(tài)，加速腎上激素和可的松等壓力激素，使血壓升高，增加心臟病的風(fēng)險。

2、降低記憶力和工作效率。對于學(xué)生來講，良好的睡眠和記憶力有著莫大的聯(lián)系。缺乏睡眠不僅導(dǎo)致思考困難、反映遲鈍，注意力難以集中，還影響學(xué)習(xí)的積極性?？偟膩碚f，長期熬夜只會額外延長學(xué)習(xí)的工作的時間，降低工作的效率和質(zhì)量。

3、降低人體免疫力。長期熬夜除了這些危害，還會影響人的免疫力，使人抵抗力下降，還容易導(dǎo)致肥胖。對于青少年，晚上不睡覺，白天又沒精神，躲在屋里睡覺，影響生長激素的分泌，從而影響人體的生長發(fā)育。

4、使皮膚變差。俗話說“睡個美容覺”，對于女性來講，皮膚的保養(yǎng)的非常重要的。要想皮膚好，保持充足的睡眠時間是非常必要的條件。這是因為經(jīng)常熬夜，生活日夜顛倒，會引起人體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致皮膚粗糙、干燥、缺乏彈性，而且容易長斑。此外，過度疲勞還會導(dǎo)致眼周血流不暢，所以才會有了黑眼圈和眼球紅血絲。