在工作和鍛煉中，由于一些動作幅度過大，或者是采用了一些錯誤的方法，難免會有不小心傷到膝蓋的時候。膝蓋受傷的時候，非常難受，不能下地，也不能走路，只能等待膝蓋的慢慢康復(fù)，在膝蓋的康復(fù)過程中，有哪些方法可以緩解膝蓋的癥狀，讓膝蓋趕緊好起來呢？

在已經(jīng)進(jìn)行完膝蓋手術(shù)之后，需要先靜養(yǎng)一段時間，然后再來進(jìn)行膝蓋恢復(fù)，一些專業(yè)的醫(yī)院會進(jìn)行恢復(fù)指導(dǎo)。但如果是在自己家里面，就可以通過一些簡單的動作訓(xùn)練，來讓膝蓋恢復(fù)的時間加快。

在第一周，可以先測試一下膝蓋的反應(yīng)能力，緊繃膝蓋的肌肉五秒，一個小時內(nèi)進(jìn)行四到五次，看看膝蓋的反應(yīng)，不用一直做，以免膝蓋太過勞累。

第二周的時候，慢慢開始將腿部抬起，堅持5到8秒鐘一次，如果能夠做到，就可以再進(jìn)行下一步的訓(xùn)練了。

在做完手術(shù)后的第四到第五周，可以開始到床下走一走，雖然一開始可能會有些困難，但是，慢慢地會發(fā)現(xiàn)，腿部開始可以著力了，雖然，還是需要依靠拐杖才能移動，但是沒有關(guān)系，這意味著膝蓋已經(jīng)開始好轉(zhuǎn)，這個時候就可以再增加一些其他的訓(xùn)練，比如說，是扶墻訓(xùn)練。

扶墻訓(xùn)練就是讓患者站立在墻邊，以半蹲的姿勢來保持平衡，不讓自己倒下來。由于受到傷害的膝蓋可能沒有辦法使力，所以能夠刺激到膝蓋，這樣訓(xùn)練幾次之后，會發(fā)現(xiàn)走路的時候平衡感加強了。