隨著嬰兒的一聲啼哭，一個新的生命降臨在這個世界上。做為母親，喜悅的心情無以言表，望著自己誕下的這個新生命，自豪感也會隨之而來，這是自己的骨肉，是自己生命的延續(xù)，有了他，就擁有一切，生命也將綻放希望的花朵。

當滿心歡喜的情緒還沒有平復(fù)下來時，看到自己變形的身材，尤其是這個大屁股，也難免會感覺到失落和憂傷。生完孩子屁股大，其實就是骨盆變大造成的，這也是每個產(chǎn)后媽媽都會遇到的問題，并非不能修復(fù)，只是需要掌握正確的方法。如果變大的骨盆得不到有效的修復(fù)，不僅僅會影響到體形，還有可能會導(dǎo)致胯部增寬、大屁股、O型腿等體形變化，還會導(dǎo)致子宮下垂、陰道松馳、尿失禁等婦科疾病。

因此產(chǎn)后骨盆的修復(fù)工作一定要做好，這是防止產(chǎn)后子宮下垂和胯部變大必須做到的事情。那么如何做，才可以修復(fù)受損的骨盆呢？需要做好以下幾點：

一、產(chǎn)后要選擇軟硬度適當?shù)拇矇|，床墊太軟，會使身體下墜，太硬可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，同時在睡眠過程中，也需要采取側(cè)臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復(fù)。

二、產(chǎn)后可以選擇使用雙菱形骨盆帶。這是目前最科學(xué)專業(yè)的骨盆矯正恢復(fù)帶，可快速幫助骨盆恢復(fù)，防止大屁股。順產(chǎn)產(chǎn)后1-2天使用，剖腹產(chǎn)一周后使用，一般一二個月即可恢復(fù)孕前狀態(tài)。

三、產(chǎn)后加強骨質(zhì)營養(yǎng)很重要，骨盆的成分無非是骨質(zhì)，骨質(zhì)夠強健，骨質(zhì)也不太容易損傷。因此，產(chǎn)后應(yīng)該多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時適當?shù)臅裉枺龠M人體對鈣的吸收。

四、產(chǎn)后適當?shù)墓桥柽\動少不了，生產(chǎn)過后骨盆肌肉會因為過度擴張而變得薄弱，因此產(chǎn)后修復(fù)受損的骨盆，需要適當多做些鍛煉，但是鍛煉的方式選擇是很重要的，有兩種鍛煉方式不錯，可以考慮。

（1）立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，向陰道往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。

（2）臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

如果產(chǎn)后能夠結(jié)合能上能下的骨盆修復(fù)方式，可以解決產(chǎn)后大屁股的問題的，也可以防止產(chǎn)后子宮脫垂和胯部變大。