婦女以血為用，因?yàn)榕缘脑陆?jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以女性機(jī)體相對(duì)地容易處于血分不足的狀態(tài)。女性生理期的時(shí)候耗血多的周期性強(qiáng)，所以導(dǎo)致需要多多養(yǎng)血，不然女性會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛的癥狀。如果女性月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，都需要及時(shí)去醫(yī)院盡快治療。如果出現(xiàn)過(guò)多流產(chǎn)，會(huì)過(guò)多的消耗血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。嚴(yán)重貧血者，還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面：

1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力（免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊），而且有利于身心健康（健康食品），同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠（睡眠食品）及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白（蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊）質(zhì)（蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊）、必需的微量元素（微量元素食品）（微量元素產(chǎn)品，微量元素資訊）（鐵（鐵食品）（補(bǔ)鐵產(chǎn)品，補(bǔ)鐵資訊）、銅等）、葉酸（葉酸食品）（葉酸產(chǎn)品，葉酸資訊）和維生素（維生素食品）（維生素產(chǎn)品，維生素資訊）B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等。

5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血（補(bǔ)血食品）（補(bǔ)血產(chǎn)品）養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

紅棗龍眼粥理血安神又美容

食材：紅棗30克，龍眼干30克，粳米50克，蜂蜜適量。

做法：

1、將粳米淘洗干凈，浸泡15分鐘；

2、 龍眼干洗凈，紅棗洗凈、去核；

3、 將上述食材放入砂鍋中大火煮沸，轉(zhuǎn)為小火熬煮半小時(shí)；

4、 加入適量蜂蜜即可。

紅棗性溫、味甘；歸脾、胃、心經(jīng)。紅棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、脂肪等成分。具有補(bǔ)脾益氣、理血安神、護(hù)膚美容等功效?，F(xiàn)代研究證明，紅棗中含有的維生素P，對(duì)于高血壓、糖尿病、高血脂癥有輔治作用。此外，紅棗還能提高人體免疫力，促進(jìn)白細(xì)胞的生成，提高血清白蛋白，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和貧血有重要作用。

食用技巧：生吃紅棗時(shí)應(yīng)吐皮，因?yàn)闂椘げ灰紫?，?huì)滯留在腸道內(nèi)。而紅棗煮湯或煮粥時(shí)，宜去核，因?yàn)檫@樣能有效緩解紅棗的燥熱性。