貧血、血虛會給我們帶來生理、病理性危害，所以必須及時補血。而女人有“經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳”這些特殊生理活動，所以是天底下最需要補血的。女人血不虛，氣色自然好。下面就一起來看看生活中有哪些補血食物。

紅棗

生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補血療效，這個是絕對沒錯的。但你知道嗎，其實紅棗還具有滋潤心肺、安神健脾胃的療效。貧血的女性朋友每天堅持吃上幾顆棗，一段時間后你就會發(fā)現(xiàn)貧血的癥狀會大大地改善了，面色也紅潤有光澤了。但紅棗同樣屬于溫性食物，一次性也不可多吃，適可而止是關(guān)鍵。

豬血

都知道鐵是造血的重要材料，而豬血含有的鐵含量是雞蛋的18倍之多。并且它鐵吸收率高達22%以上，所以常吃豬血能夠起到補血的作用~豬血能夠幫女性朋友補充多種微量元素，令面色紅潤如桃花。并且豬血中的磷脂成分，有幫助提高記憶力，延緩大腦衰老的作用，對預(yù)防早老型癡呆癥有很好的效果。

紅豆

古人一直把紅豆食物相思植物，但其實紅豆也是大眾食材中十分常用的補品。尤其是時下正值寒冷的冬季，對于女性貧血來說有著極佳的療效。我們知道古代李時珍就已經(jīng)把紅豆比喻為“心之谷”，這就強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心、補心血的功效。營養(yǎng)實驗證明，紅豆中含有豐富的鐵質(zhì)，多吃能達到行氣補血的效果，非常適合調(diào)理女性貧血癥狀。

當(dāng)歸

人到中年，閉經(jīng)、黃褐斑、蝴蝶斑等也會悄然而至。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸能促進血液循環(huán)，保持血液通暢。孫思邈在《千金翼方》中就有記載，當(dāng)歸是抗老消斑、美容健膚的“婦人面藥”。在補血方面，當(dāng)歸尤其適合血虛、血少的人。血虛的表現(xiàn)很多，如面色蒼白或者萎黃、頭暈眼花、容易疲倦等。

葡萄干

葡萄干的含鐵量高，因為水分蒸發(fā)掉了總重量少了，而鐵不會蒸發(fā)，其所占百分比自然提高了。葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，吃葡萄干可以彌補缺鐵性貧血。另外，葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。很多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，不妨每天吃一把葡萄干，可以很好得改善。