哺乳期是一個(gè)女人一生當(dāng)中最重要的一個(gè)時(shí)期。哺乳對(duì)孩子的好處，我們今天暫且不提，主要講講哺乳對(duì)新媽媽的好處，哺乳可以增進(jìn)母子之間的親情，這是建立親子關(guān)系的基礎(chǔ)；哺乳可以讓女性體會(huì)到自己媽媽的不易，時(shí)刻銘記自己媽媽對(duì)自己的養(yǎng)育之恩，可以增進(jìn)家庭的和諧關(guān)系。

哺乳還有一點(diǎn)好處就是可以讓新媽媽變瘦，也就是說(shuō)哺乳可以起到減肥的效果，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)每天大約會(huì)從乳汁中消耗500卡路里的熱量。減少了身體的熱量，自然是有利于減肥的。但是有一個(gè)問(wèn)題，卻讓很多哺乳的媽媽感到困惑，哺乳期下來(lái)，自己不僅僅沒(méi)有變瘦，反而胖了許多。這是為什么？其實(shí)這個(gè)問(wèn)題，并不難理解，在哺乳期的飲食營(yíng)養(yǎng)較為豐富，又缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天新增加的熱量不止500卡路里，多余的熱量，自然是容易讓人發(fā)胖的。

如果想在哺乳期變瘦，需要關(guān)注到以下幾點(diǎn)：

一、繼續(xù)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。要知道母乳喂養(yǎng)每天會(huì)增加500卡路里的熱量消耗，消耗熱量就是減肥的基礎(chǔ)。

二、注意飲食。哺乳期的確需要營(yíng)養(yǎng)，不然就無(wú)法保證母乳，但是并不意味著，可以敞開(kāi)了吃。要注意控制飲食，不要喝太多的肉湯、雞湯、魚(yú)湯、骨頭湯。這些濃湯中脂肪、嘌呤、鹽含量高。高脂肪的飲食是肥胖的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ⒁獗M量在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下，清淡、適量為好。

三、增加運(yùn)動(dòng)量。產(chǎn)后一周如果傷口恢復(fù)好就可以開(kāi)始做一些健身操、慢跑、快走的運(yùn)動(dòng)。如果身體條件合適，可以做瑜伽，這樣有利于瘦身美容。運(yùn)動(dòng)還可以降低產(chǎn)后靜脈血栓和肺栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。

多關(guān)注以上幾點(diǎn)，是可以在哺乳期內(nèi)恢復(fù)正常體重以及形體的，但是也不能把希望完全寄托在母乳喂養(yǎng)本身上。