走路是一個(gè)極為常見(jiàn)的行為，在科技并不發(fā)達(dá)的古代，從一個(gè)地方到另一個(gè)地方，除了少數(shù)人有條件用馬或馬車代替外，大部分人都只能靠步行來(lái)完成。在科技還算發(fā)達(dá)的現(xiàn)在，從一個(gè)地方到另一個(gè)地方，有了很多的方式供我們選擇，但是與生俱來(lái)的步行能力也從未丟棄。在現(xiàn)代生活中的現(xiàn)代人，出行有各種交通工具，步行則是大多用于鍛煉的方式。飯后的散步、塑身的跑步、極限爬山等等都是步行的常見(jiàn)鍛煉形式，那一天走一萬(wàn)步對(duì)身體來(lái)說(shuō)究竟是好是壞？

當(dāng)微信步數(shù)席卷全國(guó)，曬步數(shù)成為潮流，有些人更是為微信排名故意步行以此追求步數(shù)。但是事實(shí)上并不是所有人群都適合日行萬(wàn)步。在人們進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體里會(huì)產(chǎn)生多種激素，一旦這些激素超過(guò)一定的量，那么就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生反作用，損害人體。還有一些對(duì)一萬(wàn)步的行走追求速度，但是如果速度過(guò)快、強(qiáng)度過(guò)大會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、腰部、踝關(guān)節(jié)造成損害，而得不償失，導(dǎo)致你想的塑身、瘦身目的并未達(dá)成，卻使身體遭受傷害。還有一些人沒(méi)有吃早餐、沒(méi)有給身體補(bǔ)水就開始運(yùn)動(dòng)步行，在這個(gè)時(shí)候，人體血糖極低，血液粘稠，不適合進(jìn)行任何程度的鍛煉，尤其對(duì)于心腦血管病的患者來(lái)說(shuō)風(fēng)險(xiǎn)更大，所以在正式運(yùn)動(dòng)前一定要對(duì)身體進(jìn)行進(jìn)食和補(bǔ)水，讓身體有足夠的能量緩解可能會(huì)出現(xiàn)的壓力。

事實(shí)上對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，每天走一萬(wàn)步是沒(méi)有壞處的，對(duì)人體也確實(shí)能起到有益的功效，但是一萬(wàn)步的行走是有技巧和注意事項(xiàng)的。一萬(wàn)步的行走一定要是慢走和零散的步行，如果是跑步或者快走，一萬(wàn)步被劃分為過(guò)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)于跑步和快走來(lái)說(shuō)，每天六千步即可。而超過(guò)五十歲的中老年人來(lái)說(shuō)，就算是慢走也不必苛求一萬(wàn)步，量力而行最重要。

其實(shí)，經(jīng)常走路對(duì)身體確實(shí)能起到鍛煉作用，比如說(shuō)能讓體內(nèi)血液循環(huán)、促進(jìn)人體新陳代謝，但是任何運(yùn)動(dòng)都要注意人體所能承受的量和度，不能一味追求速度和強(qiáng)度，這樣不但達(dá)不到你預(yù)想的效果，而且還會(huì)產(chǎn)生反作用，因此得不償失。在運(yùn)動(dòng)前，一定全面了解好自己身體所能承受的強(qiáng)度，切忌盲目鍛煉。