有些女性朋友在來月經(jīng)的時(shí)候會出現(xiàn)不同程度的疼痛感，這種疼痛就是我們所說的痛經(jīng)。如果疼痛感較輕是可以不用理會的，但有些女性卻是痛得死去活來，那么有可能是身體出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題而引起的，還使得她們每次在月經(jīng)來臨時(shí)都非常害怕。因此，如何調(diào)理痛經(jīng)是很多痛經(jīng)女性非常關(guān)注的問題。所以今天我們就一起來了解下痛經(jīng)到底該怎么調(diào)理？

女性痛經(jīng)是什么原因引起的？

1、原發(fā)性痛經(jīng)。有一半的女性痛經(jīng)都是原發(fā)性的，原發(fā)性指的是從第一次來月經(jīng)就伴隨著下腹疼痛。不過月經(jīng)期間會出現(xiàn)輕微的下腹痛都是正常的。

2、子宮發(fā)育不良。子宮發(fā)育不良容易合并血液供應(yīng)異常，導(dǎo)致子宮缺血缺氧引發(fā)痛經(jīng)。

3、精神緊張。在來月經(jīng)前就會感到煩躁、焦慮等精神緊張，導(dǎo)致對疼痛的感覺比一般人敏感，這種主要是心理作用產(chǎn)生的感覺。一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，5，身體受涼。由于天氣寒冷或者穿衣過少導(dǎo)致受涼，讓身體受寒，使氣血凝滯，從而出現(xiàn)痛經(jīng)。

4、內(nèi)分泌失調(diào)。長期的熬夜，飲食不規(guī)律會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)痛經(jīng)。

那么痛經(jīng)要怎么調(diào)理？

一、飲食調(diào)理。通過平時(shí)的飲食來改善身體的健康狀況，要避免吃過甜過辛辣的食物，多吃水果蔬菜，多攝入一些維生素比較高的食物。

二、補(bǔ)充礦物質(zhì)。保持體內(nèi)的礦物質(zhì)充足，也是能夠幫助緩解痛經(jīng)。尤其是鈣，據(jù)調(diào)查，服用鈣質(zhì)的女性痛經(jīng)發(fā)病率比沒服用鈣質(zhì)的女性要低。避免咖啡因?？Х取⒉?、可樂、巧克力中所含的咖啡因容易使人精神緊張，會產(chǎn)生月經(jīng)期間的不適，所以，要避免咖啡因。

三、身體要暖。要隨時(shí)保持身體的暖和，身體暖和才能加速血液循環(huán)，松弛肌肉，尤其是充血的骨盆部位。少吃生冷的食物，防止身體受寒氣血不通使痛經(jīng)加重。

四、適當(dāng)?shù)木氳べぁ?/strong>瑜伽可以幫助女性調(diào)理身體，使氣血流通，長期的堅(jiān)持瑜伽可以更好的緩解痛經(jīng)，并且還能塑形。

五、多食用溫性的食物。像生姜茶這些，在月經(jīng)前后經(jīng)常喝可以暖和子宮，有效的減低月經(jīng)來臨時(shí)的疼痛感。

痛經(jīng)的出現(xiàn)使的很多女性在月經(jīng)來臨的時(shí)候坐立不安，甚至還影響著生活和工作，有些女性在疼痛嚴(yán)重的時(shí)候就會選擇止痛藥來緩解，雖然止痛藥效果好，但是卻不能經(jīng)常用，經(jīng)常使用會給身體帶來很大的副作用，并不是緩解痛經(jīng)的最好方法。最好的方法就是在平時(shí)慢慢調(diào)理，從生活飲食和生活習(xí)慣上改善痛經(jīng)。