我們都有一顆愛美之心，特別是一些女人對自己的發(fā)型是很在乎的，但是愛美如命的女人，如果出現(xiàn)了掉發(fā)的問題就會很擔(dān)憂，因為頭發(fā)過少，不管是什么發(fā)型都不是很好看的。其實現(xiàn)在掉發(fā)的問題已經(jīng)成了很多女性的困擾，電話的因素是非常多的，有可能是心理因素或者使用洗發(fā)水也不當(dāng)而引起的，不管是什么原因引起的，都應(yīng)該采取有效措施來緩解脫發(fā)掉發(fā)的現(xiàn)象。

女人掉發(fā)應(yīng)該怎么辦？

1、及時排除壓力。現(xiàn)在人都心理壓力比較大，床前面對高負(fù)荷的工作量，會出現(xiàn)精神過度緊張和焦慮不安的情緒，所以在這種工作環(huán)境下，應(yīng)該學(xué)會放松自己的身心壓力，要及時采取有效措施來舒緩壓力，可以做一些瑜伽和體育鍛煉來進行排解。

2、戒煙戒酒。經(jīng)常大量的吸煙喝酒與脫發(fā)是有很直接關(guān)系的，吸煙與兩鬢脫發(fā)有很大關(guān)系，喝酒與頭部兩側(cè)脫發(fā)有直接關(guān)系。

3、補充蛋白質(zhì)。在平時可以多吃瘦肉和雞肉以及魚類食物，這些食物中富含鋅和脂肪酸以及蛋白質(zhì)，對頭發(fā)健康是有很大幫助作用的。

4、防曬。在平時應(yīng)該使用防曬霜來阻擋紫外線，外出的時候要佩戴太陽傘或者太陽帽以及眼鏡等防護措施。

5、增加鐵劑的攝入。貧血也是脫發(fā)的原因，在平時應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和紅肉，還可以多吃動物的內(nèi)臟，能夠起到治療貧血的作用，還可以多喝紅糖水和紅棗湯。

6、多做頭皮按摩。每天有空的時候可以對頭部皮膚進行按摩措施，能夠刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的生長。

女性應(yīng)該多吃什么食物來緩解脫發(fā)？

1、鐵質(zhì)豐富的食物。可以多吃黃豆和黑豆，還可以多吃熟花生和菠菜，以及香蕉和馬鈴薯等食物。

2、五谷雜糧。可以多吃黑豆和黑芝麻，以及玉米等五谷雜糧。

3、海帶。頭發(fā)的光澤與內(nèi)分泌有關(guān)，可以適當(dāng)?shù)难a碘，能夠增強內(nèi)臟的分泌功能，也是有利于頭發(fā)健美的，可以多吃海帶和紫菜。

溫馨提示

脫發(fā)給女性朋友帶來了很多的困擾，其實脫發(fā)并不只是簡單的掉發(fā)，有可能是身體出現(xiàn)了嚴(yán)重的疾病而引起的一種癥狀。所以要緩解脫發(fā)，首先應(yīng)該補充鐵和鋅等營養(yǎng)素，而且還要學(xué)會排解壓力，如果有大量脫發(fā)的現(xiàn)象，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診。