跑步是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，而且跑步鍛煉的全身，它不僅能使人們的外在看上去更美更有型，而且能使人們的內(nèi)部身體器官和運(yùn)轉(zhuǎn)也發(fā)生很大變化。長期堅(jiān)持后變化就會(huì)更加明顯，一年后身體的變化也是自然而然的，從內(nèi)到外的。

　　首先，每天跑四公里一年后出現(xiàn)的能用肉眼察覺的變化就有很多。比如說整個(gè)人看上去能夠非常有精神非常有活力，當(dāng)然很多人關(guān)心的胖瘦問題也是一定的，每天跑四公里的你是一定不會(huì)胖的，而且會(huì)瘦的非常好看，因?yàn)殚L期的跑步讓你身體各個(gè)部位都得到了鍛煉，每個(gè)部位都會(huì)很好看，不會(huì)有什么腰粗腿瘦、腿粗腰細(xì)的情況。跑步在所有有氧運(yùn)動(dòng)中是最健康，對(duì)身體好處最多的運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持不僅能延緩衰老還能保持健康。

　　如果你對(duì)一件事情長期堅(jiān)持，身體就會(huì)對(duì)這件事產(chǎn)生依賴，跑步也是。如果你真的能夠堅(jiān)持四公里跑步一年，那么你的生活習(xí)慣會(huì)因?yàn)榕懿椒浅Ｒ?guī)律，會(huì)形成固定的跑步時(shí)間段，這么健康的生活習(xí)慣在某種程度上可以預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)。最重要的，跑四公里堅(jiān)持一年能夠非常明顯的增強(qiáng)你的肺活量，肺活量的增加也是你身體健康的保障以及對(duì)其他某種疾病的預(yù)防，呼吸系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)中不斷優(yōu)化和強(qiáng)化，自然會(huì)讓你的身體更加健康強(qiáng)壯，至少每年可能出現(xiàn)的感冒也許會(huì)減少。

　　每天堅(jiān)持四公里，一年后你的消化系統(tǒng)會(huì)更加健康。實(shí)際上在跑步的時(shí)候會(huì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓你的腸胃因?yàn)榕懿绞艿酱碳?，然后?qiáng)化你的消化系統(tǒng)。主要因?yàn)槟阍谂懿綍r(shí)身體需要調(diào)取你所吃進(jìn)去的食物，從中獲取能量，維持跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以腸胃就不可能開始運(yùn)作，分解出能被利用的食物和所謂的垃圾食物，然后再幫你排出體外。如果平時(shí)經(jīng)常便秘并且排泄失調(diào)的話，可以通過跑步，讓這種現(xiàn)象得到改善，再配合健康飲食，甚至可以杜絕掉這種現(xiàn)象。跑步能夠讓你身體排出毒素，所以一年后你的身體還會(huì)因?yàn)闆]有毒素而一身清。從外觀上，你的面色皮膚都會(huì)比沒有跑步習(xí)慣的人更加好看紅潤。

　　任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持都非常重要，如果你能夠堅(jiān)持一年，那我想你以后都會(huì)離不開跑步，跑步帶給人體的作用真的太多太大。