每次閑下來的時候，很多人都是會去找一些零食吃，那很明顯的是瓜子就是很受歡迎的一種小零食，那經(jīng)常性地去吃瓜子會有什么營養(yǎng)，很多人說吃瓜子很好，那到底吃瓜子對身體有益嗎，一起來看看吧。

　　第一就是因為瓜子本身營養(yǎng)非常地高，而且它其中所含有的不僅包含我們在水果里面吸收到的維生素，而且還有我們?nèi)梭w所必須要的蛋白質(zhì)和油類這樣的物質(zhì)。而且根據(jù)實驗調(diào)查結(jié)果可以知道，其實每天吃一把瓜子對我們?nèi)梭w安定情緒以及防止老化等等有著非常好的作用，那么在這個層次上就是非常建議大家吃瓜子。

　　而且我們在吃瓜子的時候，基本上就是在嗑瓜子，那么這個動作畢竟能夠比較好地增強消化功能，其實這個的主要原因是因為瓜子的香味是很好的催化劑，相信大家也都明白，很多時候嗑瓜子停不下來。所以它能夠非常好地刺激我們?nèi)梭w的舌頭上的味蕾，最關(guān)鍵的就是這一種刺激物能夠使它呈興奮狀態(tài)，而且還會傳至消化器官，那么這種消化酶的唾液以及一些胃液的分泌很明顯就會更加旺盛，所以從這個角度來看的話，其實做到飯前嗑瓜子是可以促進食欲，那么做到飯后嗑的話就是可以促進消化食物。

　　第三就是說我們在飯后嗑瓜子的真的是可以讓我們消化地更好，這主要是因為葵花子以及一些我們還會經(jīng)常吃的西瓜子都富含脂肪以及一些很好的微量元素，那么這些物質(zhì)的直接結(jié)果就是增強消化功能。所以說嗑瓜子能夠使我們身體的整個消化系統(tǒng)活躍起來。

　　第三就是說瓜子除富含不飽和脂肪酸外，它還包含了一些鐵這樣的人體必需的營養(yǎng)成分。而且更為重要的是其實葵花子這一種食物看似非常普通個，但是它其實是含有了有大量的食用纖維，那么這個每7克的葵花子里面基本上就是包含了1克，根據(jù)研究可以知道其實這個比蘋果的食用纖維含量比例高得多。

　　但是根據(jù)其他科學(xué)研究可以知道以下四類人不宜多吃瓜子的，第一類就是高脂血癥患者，這個主要是因為一般的瓜子含有非常多的我們看不見的脂肪，那么很多時候高脂血癥患者是不可以吃到一些脂肪含量高的食物的，因為他在食用后很有可能就會導(dǎo)致人體內(nèi)部的血液中的脂質(zhì)水平升高，這樣的情況是非常容易導(dǎo)致我們身體的動脈硬化以及高血壓和冠心病這樣的病疾的，所以一定要引起高度的重視。

　　第二類就是那些胃病以及肝病患者。這個主要是因為瓜子含有大量脂肪，所以不適合食用。