運(yùn)動(dòng)是可以給人的身體帶來許許多多看得見看不見的好處的，不過一般來說只有堅(jiān)持長久的鍛煉或者說健身才會起到有益身心健康的效果，而不常鍛煉身體的人更加容易的生病和產(chǎn)生各種各樣的身體情況，以下對長期健身所帶來的好處做一個(gè)簡單的介紹：

1、經(jīng)常健身的人新陳代謝水平及心肺功能會比不健身的人要好。經(jīng)常健身有氧的人，新陳代謝水平會高一些，直接反應(yīng)的就是皮膚會好很多，不容易生病，因?yàn)轶w內(nèi)的一些物質(zhì)經(jīng)常會隨汗液排出。不容易累，睡眠質(zhì)量好，這也是代謝水平高而帶來的。

2、肌肉力量更.,肌肉力量直接帶來的收益是不容易身體疲勞，也就是腰酸背疼，因?yàn)榧∪饪梢愿玫谋Ｗo(hù)骨骼而免受傷害，也不容易受傷，不健身的人經(jīng)常會因?yàn)橐恍┬〉目慕O而帶來大的損傷，這也是為什么年齡大的人很容易摔的很重的原因，我們的肌肉隨年齡的增大會減少，所以要主動(dòng)地做力量訓(xùn)練，保護(hù)骨骼。

3。經(jīng)常健身的人比不健身的人心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能更好。科學(xué)實(shí)踐證明，較長時(shí)間且有節(jié)奏的深長呼吸有利于使人體吸收更多的氧氣，若呼吸的氧氣量達(dá)到平時(shí)的七到八倍，就可以有效控制和抑制癌細(xì)胞的生長和繁殖。健身的長跑鍛煉項(xiàng)目還可以改善我們的心肌供氧狀態(tài)，加快心肌代謝，增粗心肌肌纖維使得心收縮力增強(qiáng)，進(jìn)而提高我們的心臟工作能力。

4。經(jīng)常健身的人體質(zhì)更好，能更好的預(yù)防各類疾病。健身可以促使加快血液循環(huán)，清洗排泄系統(tǒng)中的有害物質(zhì)，讓自己的身體變得更健康。

5。經(jīng)常健身的人能更好的保持積極向上、樂觀開朗的愉快輕松心情，使得自己在平時(shí)的生活中顯得更有精神和力量，讓你充滿自信，擁有一個(gè)健美的身體能讓你自信的面對一切事物。

6。經(jīng)常健身的人有更好的毅力。想要健身有效那就要長期的堅(jiān)持下去，一般的只要能夠長久的進(jìn)行自我督促健身，那就能夠培養(yǎng)堅(jiān)持不懈、勤勞刻苦、堅(jiān)韌不拔的頑強(qiáng)意志。

7。經(jīng)常健身的人記憶力比不健身的人更好。研究表明我們每天只要堅(jiān)持健身20分鐘左右就可以有效的提高大約百分之十的記憶力，這是相當(dāng)不容易的。

8。健身的人比不健身的人抵抗力更高。健身可以讓你擁有一個(gè)完美身材的同時(shí)也可以增強(qiáng)人的抵抗力從而降低患病幾率，健身還能提高身體的恢復(fù)力。

9。 健身的人比不健身的人更不容易變老。無藥物健身是可以緩解一個(gè)人的衰老的。