民以食為天，對很多吃貨來說，每天一日三餐除了填飽肚子以外，更多還是飽口福，吃各種各樣好吃的。但也有一些人，說不上為什么，但就是吃啥都沒胃口，即便不得不吃飯也是勉強(qiáng)為之，就算多美味都還是覺得味同嚼蠟，這到底是什么回事？哪些方法可以改善食欲不振的情況？

3種非疾病原因可導(dǎo)致食欲不振

如果突然食欲不振，首先要考慮是否生病了，因為即便是小小的感冒，都會讓很多人毫無胃口。在排除疾病因素后，以下3點(diǎn)可能是食欲不振的主因：

精神太過緊張：精神太緊張可導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的問題，食欲不振也是其中之一。如果生活壓力太大精神太緊繃，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)失眠、焦慮等的問題，從而導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲不振。

太過勞累：或許不少人也有這樣的體驗，經(jīng)歷了一天勞累的工作后，除了睡覺以外什么都不想，即便餓都不想吃東西。人在太勞累的時候的確是會影響食欲的，過度的體力或腦力勞動會引起胃壁供血不足，胃分泌減少，使胃消化功能減弱。

抽煙喝酒：煙酒對身體的壞影響無疑是明顯的，酒精可以損傷舌頭上的味蕾以及胃黏膜，經(jīng)常喝酒還會加重胃病病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔；煙霧對胃粘膜的損傷也十分明顯，還可引起慢性胃炎，這都會影響食欲。

食欲不振怎么辦？可考慮這4款食譜

如果是最近太累壓力太大導(dǎo)致食欲不振，自然可以進(jìn)行一些舒緩和調(diào)整，與此同時，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授在此前采訪中指出，我們還可以通過以下4款湯水增進(jìn)食欲：

祛濕粥

將赤小豆30克、木棉花20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、茨實20克、赤茯苓20克洗凈后加入250克煮成粥調(diào)味即可食用，有祛濕清熱，醒胃消食的功效，適用于脾胃不適、腹脹脘悶、體倦神疲者。

白術(shù)檳榔豬肚粥

先將白術(shù)、檳榔、生姜洗凈加入200毫升煮水，然后將豬肚洗凈切塊后加入大米、藥湯和1000毫升水煮成粥即可。這款粥有能健脾和胃，補(bǔ)中益氣的功效，適用于脾胃虛弱、不思飲食、倦怠少氣、腹部脹滿者。要注意的是，檳榔行氣功效大，用量不宜過多。

西洋參荷葉鴨湯

將西洋參和荷葉洗凈，鴨肉洗凈血污焯水去浮沫，加入西洋參，文火煮至鴨肉熟爛后，再下鮮荷葉、食鹽，再煮2~3分鐘即可調(diào)味食用。這款湯可以醒胃、益氣生津，消暑清熱，適用于夏天暑熱傷氣傷陰、納差食少、肢軟乏力者。

白蘿卜橄欖排骨湯

將500克蘿卜去皮洗凈后切塊，然后加入洗凈切好的排骨以及150克橄欖和適量姜片放湯煲內(nèi)，煲2小時即可食用。這款湯能健胃消食，清熱生津，除煩。適用于飲食積滯、胸脅不適、咽喉干澀者。