一般的女性都會有不同程度的貧血癥狀，因為女性每個月都要經(jīng)歷月經(jīng)，而且還要經(jīng)歷懷孕和生育，在這些過程當中都會有出血的現(xiàn)象，時間久了就會出現(xiàn)貧血的癥狀。很多女性在出現(xiàn)貧血之后就會采取食療的方式來補血，一說到補血很多人腦海中就會浮現(xiàn)紅棗，其實紅棗是有補血益氣的功效的，但是也要保持正確的吃法才能夠得到最佳的效果。

紅棗有哪些功效？

補血：紅棗是富含鐵質(zhì)的一種補血食物，紅棗可以促進血紅蛋白的生成，就可以起到補血的作用，經(jīng)常吃具有補中益吃魚和養(yǎng)血安神的功效。

預防骨質(zhì)疏松癥：紅棗富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，對預防和防治骨質(zhì)疏松癥都有很好的效果。

防癌：紅棗中含有三萜類化合物，具有抑制癌細胞增殖的作用，可以起到預防癌癥的效果，對于肝癌細胞的抑制而言，效果也是相當明顯的。

美白潤膚：除了可以補充鐵質(zhì)以外，還可以讓氣色變得紅暈，紅棗中的高維生素c和p可以讓皮膚變得有彈性，大量的環(huán)磷酸腺苷可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，就能夠達到美白肌膚和讓皮膚變得更加細嫩光滑的效果。

紅棗的食譜有哪些？

玫瑰紅棗粥

玫瑰藥性是比較溫和的，可以起到鎮(zhèn)靜和安撫情緒的作用，女性朋友在月經(jīng)前或者月經(jīng)期間會有情緒上的波動，喝點玫瑰紅棗就可以起到調(diào)節(jié)的作用，而且可以讓女性的氣色變得更加好看。

紅棗泡茶

紅棗泡茶可以起到治療胃寒胃痛的作用，如果再放一點桂圓，就可以起到補血補氣作用了，紅棗泡茶還可以起到保肝排毒的功效。在泡茶的時候最好加紅棗撕開沖洗，這樣才能夠?qū)⒓t棗中的成分完全溶出。

紅棗熬粥

紅棗粥可以起到安神助眠的作用，特別適合痛經(jīng)的女性，在經(jīng)期可以適當?shù)暮纫恍┘t棗粥，可以緩解不安的情緒，而且可以緩解痛經(jīng)的癥狀。

上面介紹了紅棗的功效和紅棗的食譜，女性朋友可以適當?shù)某砸恍┘t棗來達到補血益氣的作用，這樣可以讓自己的臉色變得更加紅潤好看，而且可以調(diào)理身體的免疫功能，可以增強免疫力和抗病能力。但是吃紅棗的時候不能過量，因為一次吃太多紅棗會影響腸胃的消化功能，就會出現(xiàn)消化不良和脹氣的現(xiàn)象。