現(xiàn)在的女性都是比較重視健康養(yǎng)生的，氣血充足對(duì)維持人體健康來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的，不僅會(huì)直接關(guān)系到女人身體的健康，而且還會(huì)影響著女人臉色。所以女性朋友在平時(shí)要特別注重飲食調(diào)理，要多吃一些能夠起到養(yǎng)血補(bǔ)血的食物，這樣就可以讓自己的臉色變得更加好看。

那么女人氣血差應(yīng)該多吃哪些食物？

紅棗

紅棗是一種很常見(jiàn)的補(bǔ)血養(yǎng)血食物，紅棗富含豐富的維生素和果糖，還含有多種氨基酸，紅棗味甘性溫，能夠起到養(yǎng)血保血的作用，能夠有效的改善血液循環(huán)。紅棗含有的一些成分能夠增加血液中的紅血球的含量，可以增強(qiáng)骨髓造血功能，女性朋友多吃紅棗可以讓臉色變得紅潤(rùn)起來(lái)。特別是在平時(shí)有經(jīng)血量過(guò)多的女性朋友，應(yīng)該多喝紅棗湯和紅棗水，可以緩解貧血的癥狀。

桂圓

桂圓具有補(bǔ)血健腦的作用，含有豐富的鐵和鉀等微量元素，不僅可以提高熱能和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠促進(jìn)血紅蛋白的再生，可以起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，能夠有效的治療因?yàn)樨氀斐傻男募潞托幕乓约敖⊥劝Y狀。用桂圓煲湯或者煲粥喝都是很不錯(cuò)的選擇。

鱔魚

鱔魚具有補(bǔ)氣養(yǎng)血和養(yǎng)肝益腎等功效，還能夠起到祛風(fēng)通絡(luò)的作用，鱔魚中含有豐富的DHA和卵磷脂，可以起到健腦明目和調(diào)節(jié)血糖和降脂的作用，尤其是身體比較虛弱或者分娩后的女性更應(yīng)該多吃，能夠及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，可以恢復(fù)元?dú)狻?/p>

香菇

香菇具有溫補(bǔ)氣血的作用，香菇對(duì)氣血虧虛和經(jīng)常乏力的人，能夠具有調(diào)理的作用，香菇可以起到益腸胃和化痰理氣的效果?？梢杂孟愎綗跖殴莵?lái)喝湯，能夠很好的起到補(bǔ)血益氣的作用。

溫馨提示

其實(shí)女人要想氣血好，主要還是應(yīng)該從飲食入手，在平時(shí)多吃養(yǎng)血補(bǔ)血的食物，就可以有效的改善貧血的癥狀，氣血充足了就可以減少色斑的出現(xiàn)，而且可以避免黑眼圈和眼袋等皮膚癥狀發(fā)生。所以氣血充足對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的，如果有必要，還應(yīng)該服用一些補(bǔ)血顆粒或者補(bǔ)血?jiǎng)┻M(jìn)行補(bǔ)充。