經(jīng)期保健就是指月經(jīng)期間的保健，身為女人，擁有想要甩掉“好朋友”的想法是不可能的，其實(shí)只要調(diào)理飲食和搭配藥物，痛經(jīng)將不再那么令人痛不欲生。為什么會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象呢？研究者表明可能是由于氣血不足的影響，然而大部分女性都沒(méi)有意識(shí)到，女性經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳都靠氣血支撐，氣血不足是女性皮膚加快衰老和縮短壽命的主要?dú)⑹郑∧敲次覀冊(cè)撊绾巫龊帽＝⊙a(bǔ)充氣血？

女性來(lái)例假時(shí)應(yīng)該如何保??？

1、注意保暖。我們應(yīng)該勤加衣服，用熱水洗澡，必要時(shí)使用暖寶寶貼在肚子上。而不是讓自己冷著。而且還可以洗洗腳用熱水淋浴之類(lèi)。一杯暖暖的熱開(kāi)水，對(duì)我們女性恢復(fù)體溫，尤為重要。

2、忌喝冷飲。忌喝冷飲是例假保健最基礎(chǔ)的基礎(chǔ)了。因?yàn)楹认碌睦滹嫊?huì)使子宮受涼，從而使子宮內(nèi)膜收縮，無(wú)法將於血排出，瘀血又是存在于女性人體中的臟東西。如果因?yàn)樽訉m內(nèi)膜的收縮而無(wú)法將這些臟東西排出的話，就會(huì)使女性患一系列的婦科病。

3、充分休息。如果女性在經(jīng)期中疲勞的話，可能會(huì)使女性經(jīng)期周期延長(zhǎng)或者縮短。量多或者是量少。不利于女性經(jīng)期排出。因此女性在經(jīng)期中必須合理的休息，適當(dāng)?shù)墓ぷ?，才能確保經(jīng)期過(guò)程中的健康與舒適。

4、注意經(jīng)期衛(wèi)生。首先我們應(yīng)該保持外陰的衛(wèi)生。外陰的衛(wèi)生無(wú)外乎清潔和勤換衛(wèi)生巾。清潔所謂清洗，我們應(yīng)該用溫水輕輕地沖洗外陰，每天一次或者是兩次。勤換衛(wèi)生巾，我們應(yīng)該做到三個(gè)小時(shí)必須換一次。才能夠保持經(jīng)期外陰部的健康狀態(tài)，才能不會(huì)感染某些細(xì)菌或者是婦科病。

怎樣我們才能避免痛經(jīng)？

1、食療法。經(jīng)期女性體內(nèi)排出大量的血，我們應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物或者是補(bǔ)血之類(lèi)的東西。比如說(shuō)牛奶雞蛋棗之類(lèi)。而且條件允許的話，我們還可以自己熬姜湯紅糖水，提升自己子宮的溫度才不會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在經(jīng)期中，我們可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)自己的抵抗力才能不會(huì)讓自己感冒痛經(jīng)。比如說(shuō)適當(dāng)?shù)淖鼋∶啦勹べ?，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，還可以使你在經(jīng)期中減肥。也會(huì)讓你在經(jīng)期中美美的。

3、適當(dāng)服用止痛藥。我們可以使用中藥來(lái)吃自己止痛而不是選用西藥。因?yàn)榉弥兴幙梢韵⒔?jīng)脈郁結(jié)，補(bǔ)氣養(yǎng)血，所以治療氣滯血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛效果都是不錯(cuò)的。

以上看來(lái)，痛經(jīng)和保健這兩方面對(duì)于我們女性來(lái)說(shuō)尤為重要，保持心情的舒暢，多休息。只要認(rèn)真的在經(jīng)期做好這兩個(gè)方面的準(zhǔn)備，我們定不會(huì)在經(jīng)期中受到折磨與煩惱，反而會(huì)變得比之前更美。