健身鍛煉已經(jīng)被越來越多的人重視，大家都開始意識(shí)到身體鍛煉的重要性，但是，鍛煉身體其實(shí)是有講究的，不是盲目的鍛煉，或者一味的追求強(qiáng)度。鍛煉身體的時(shí)間，鍛煉的長(zhǎng)度，鍛煉的方式，都非常重要，如果你的鍛煉把這些方面都結(jié)合了，那么效果自然是最好的。

對(duì)于走路鍛煉最好的時(shí)間是早晨，也就是在早餐前。

早晨這個(gè)時(shí)間點(diǎn)鍛煉，能夠幫助減少體內(nèi)堆積脂肪，是較好的減脂時(shí)間，相比于早飯之后運(yùn)動(dòng)，在早飯之前進(jìn)行鍛煉能夠多燃燒百分之二十的熱量，如果想減肥的朋友可以進(jìn)行嘗試。除了它有很好的減肥效果，還因?yàn)樽呗返腻憻挿绞奖緛砭捅容^溫和，能夠消耗的熱量也比較少，所以在早晨空腹時(shí)是最好的。但是呢，又因?yàn)樵绯靠崭瑰憻挄r(shí)身體會(huì)先消耗糖原，體溫較低肌肉又僵硬，所以一定要注意在鍛煉之前要做好充足的熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)之前還要喝足夠的水，低血糖、心臟疾病的鍛煉者不要晨練。早晨除了適合走路鍛煉之外，還適合慢跑，瑜伽等強(qiáng)度較小的鍛煉。

早晨可以走路鍛煉，中午就比較適合七分鐘HIIT、力量器械、沖刺跑等能短時(shí)間提高心率的項(xiàng)目。

中午鍛煉的時(shí)候可以在上午加個(gè)餐，吃點(diǎn)適量的香蕉、堅(jiān)果、乳制品，為中午鍛煉做好能量?jī)?chǔ)備。中午一般來說是一天氣溫最高的時(shí)候，所以中午鍛煉時(shí)一定要給身體補(bǔ)水，注意避暑降溫，如果天氣實(shí)在太熱，可考慮進(jìn)行一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。

到了下午，下午的四點(diǎn)是生理學(xué)上的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，此時(shí)身體對(duì)疼痛的耐受力、體能、攝氧量都處在最高值，腎上腺素、酶等調(diào)節(jié)也是最佳狀態(tài)。但是，這個(gè)時(shí)候大部分人不是要工作就是要學(xué)習(xí)根本沒有時(shí)間搞運(yùn)動(dòng)，所以大部分人都會(huì)錯(cuò)過這個(gè)最佳時(shí)間。

很多人的運(yùn)動(dòng)都會(huì)在晚上七點(diǎn)開始，這個(gè)時(shí)候一天的任務(wù)都基本完成，就可以開始運(yùn)動(dòng)課，這個(gè)時(shí)間雖然沒有下午四點(diǎn)好，但是，這時(shí)人的感覺較為靈敏，有助于發(fā)揮最強(qiáng)的體力；同時(shí)，人體這時(shí)候的血壓和心率既低又平穩(wěn)，因此，傍晚是非常適宜步行鍛煉、跑步的好時(shí)段。

一天中不是任何時(shí)間段都適合鍛煉的，而且每個(gè)時(shí)間段都有更適宜的運(yùn)動(dòng)種類，要準(zhǔn)確了解對(duì)身體最好的鍛煉時(shí)間，然后再開始運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到增強(qiáng)抵抗力，給身體減脂的效果。