現(xiàn)在很多職場(chǎng)人都無可避免地需要在辦公室工作，而繁忙的工作需要長(zhǎng)期對(duì)著電腦，有時(shí)稍不注意就坐上一整天，久坐對(duì)身體帶來的危害其實(shí)很大，多種疾病會(huì)在久坐之后慢慢潛伏，久坐的危害也很容易被忽視。今天帶大家認(rèn)識(shí)久坐的危害，以及辦公室有哪些簡(jiǎn)單的久坐放松法。

久坐會(huì)帶來哪些危害呢？

1、久坐會(huì)引發(fā)肌肉酸痛，加重脊椎疾病

經(jīng)常久坐不動(dòng)的人容易引發(fā)全身肌肉酸痛，這一點(diǎn)可能很多職場(chǎng)白領(lǐng)或者的士司機(jī)都深有體會(huì)。有時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間認(rèn)真工作，等稍一留意，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過去好長(zhǎng)時(shí)間，而這時(shí)，肩膀、脖子開始隱隱作痛，全身肌肉也感到不適，甚至有時(shí)會(huì)伴隨頭暈頭痛的癥狀。長(zhǎng)期如此，甚至?xí)l(fā)腰椎疾病和脊椎疾病。

2、久坐會(huì)影響消化，出現(xiàn)消化系統(tǒng)癥狀

長(zhǎng)時(shí)間的久坐，消化系統(tǒng)也會(huì)受到影響。腸胃蠕動(dòng)的速度減慢，消化腺分泌的消化液也減少，食物長(zhǎng)期處于這種環(huán)境下，沒有得到充分的消化吸收，可能引發(fā)便秘、消化不良等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

3、久坐減少血液循環(huán)，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

久坐時(shí)人體全身的血管血容量減少，血液循環(huán)較慢，大腦供血供氧不足，長(zhǎng)期處于這種環(huán)境下，容易引起人體失眠、乏力、記憶力下降，甚至?xí)黾踊夹哪X血管疾病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、久坐影響心情，帶來壓抑

如果在某一個(gè)位置長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，對(duì)心情也會(huì)有影響。很多人應(yīng)該深有同感，有時(shí)突然感到很壓抑，心情很郁悶，悶悶不樂甚至想發(fā)脾氣。這時(shí)候就要想想是不是坐太久了，適當(dāng)起身活動(dòng)可以改善精神狀態(tài)。

專家支招，辦公室久坐人群可做這幾點(diǎn)放松：

對(duì)于久坐的危害，可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上述所提到的這幾點(diǎn)。日常生活中因?yàn)槁殬I(yè)或其他原因我們可能無法避免久坐，但可以通過一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)來減少久坐可能帶來的危害。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院康復(fù)科林景琳副教授有幾招好辦法介紹給大家。

1、身體放松，直立坐在椅子上，兩手臂自然放松，頭部從左像右轉(zhuǎn)動(dòng)，再反方向從左向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)3次。

2、人坐在椅子上，左右扭轉(zhuǎn)，用較大的幅度轉(zhuǎn)動(dòng)上半身身體。

3、胸部展開，兩手臂向背后十指交叉伸展，保持這個(gè)姿勢(shì)2分鐘。

4、坐在帶扶手的椅子上，雙眼看向正前方，兩手抓住椅子扶手，雙腿向前伸直，抬起與地面保持平行，然后繃直腳尖，維持這個(gè)姿勢(shì)3秒不動(dòng)，然后慢慢放下雙腿，再重復(fù)動(dòng)作5次。

對(duì)于需要久坐的工作人群，可以采用林景琳副教授這幾招動(dòng)作來方式身體，緩解久坐危害。當(dāng)然，有條件的朋友在平時(shí)生活中也要多多運(yùn)動(dòng)，減少久坐的時(shí)間，偶爾起身活動(dòng)下四肢，避免久坐危害，重在預(yù)防。