紅棗是一種比較常見的養(yǎng)生食物，它最大的功效就是補血，很多女性都會把它當做零食，家中更是會常備紅棗，但是紅棗雖好，還是有它的食用禁忌，對于它到底能不能經(jīng)常食用也還是一個問題。

紅棗可以經(jīng)常吃嗎？

紅棗被人熟知正是因為它的補血效果，也不可否認對很多有貧血癥狀的群體來說，吃棗的補血效果確實比其他的水果的補血效果要好。但是，如果指望紅棗能夠發(fā)揮特別的補血作用，甚至起到治療嚴重的缺鐵性貧血，就一定是錯誤的。對于缺鐵性的貧血是沒有食物可以做到的。紅棗里面含有的鐵元素確實比很多水果都要多。

吃紅棗需要注意這些事情

紅棗還是有很多不足的方面，它像其他植物性食物一樣，紅棗中的鐵吸收率極低，是不能被人體很好地利用的。紅棗中含有豐富的維生素C，維生素C是能夠促進鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血的。

紅棗還需要注意，確實是不可以一次吃太多，否則會引起胃酸增多和腹脹。如果原有腹脹和胃部不適的人，還應該忌吃大棗。此外，吃太多紅棗還會導致紅棗內(nèi)的物質(zhì)沒有辦法完全被身體吸收，沒有完全吸收就會導致物質(zhì)在體內(nèi)的堆積，最終造成身體的負擔。

對于紅棗來說，還需要特別注意紅棗含糖分較高，如果有糖尿病癥狀的病人尤其應該慎吃。如果紅棗發(fā)生了腐爛，也一定不要吃，因其在細菌作用下會產(chǎn)生甲醇等毒素，人吃后會頭暈、視物不清。

棗皮含有豐富營養(yǎng)，無論生吃和熟吃，都不該丟棄棗皮。但是，棗皮實際上又不會促進腸胃的消化，會阻礙腸道，所以在吃棗時就要特別注意把棗皮嚼久一點，保證不會影響到腸胃蠕動。在吃紅棗之后，不要馬上進食蛋白質(zhì)高的食物，比如是海鮮和奶制品。這是因為紅棗中的維會使這兩種食品中的所含有的蛋白質(zhì)凝成塊不容易被人體吸收，所以要在吃棗一到兩個小時后，再吃高蛋白食品，這樣才不會影響到蛋白的吸收。

紅棗是可以經(jīng)常吃的，但是不要以為紅棗能夠改善所有的貧血癥狀，紅棗的補血效果是非常有限的。雖然紅棗可以經(jīng)常吃，但是也要注意每次食用紅棗時不好吃太多的紅棗，紅棗吃太多是會影響到消化的，而且補血也不會這么簡單，單靠紅棗就可以達到。