有時候用電腦過度或者看書看電視過度會導致用眼過度而眼睛干澀，那么究竟如何緩解這種狀態(tài)呢？下面就一起來看看有效緩解眼睛發(fā)澀的方法吧。

多吃新鮮水果和蔬菜

如果是從事電腦工作的朋友，建議多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多為身體補充維生素A、C、E元素，比如核桃、青菜、奇異果、花生等。因為維生素A能預防眼睛干澀、視力下降；維生素C能有效抑制細胞氧化；而維生素E則能降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預防白內(nèi)障。

水霧蒸眼睛

將眼睛對著裝著熱茶的杯口的位置，讓水汽濕潤眼睛，緩解眼睛干澀。此外，天氣干燥等環(huán)境原因也有可能造成眼睛干澀，可以在室內(nèi)放置加濕器，增加空氣濕度，進而緩解眼睛干澀。

每天喝綠茶

每天喝一兩杯綠茶，能夠改善機體的造血功能，尤其是茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)，能防輻射。建議那些長期對著電腦的朋友，多喝綠茶，以減少輻射對眼睛的危害。

睡前少玩手機

睡前在床上長時間玩手機，不僅會影響睡眠質(zhì)量，而且容易導致第二天眼睛干澀、腫脹。所以不要以為明天不用早起就可以安心熬夜玩手機、至少將app調(diào)成夜間模式，減少對眼睛的傷害。

多打哈欠

不妨多打打哈欠，因為打哈欠能夠刺激淚腺分泌淚液，使眼眶里面的淚水濕潤眼睛，緩解眼睛干澀。