對(duì)于女性朋友來說，更年期是一個(gè)必經(jīng)的人生階段，我國(guó)女性更年期大多從45歲-55歲左右，個(gè)別可提前到39歲，晚的可能到60歲。更年期的女性會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，但是不少女性朋友不懂得如何發(fā)現(xiàn)和調(diào)理。

更年期前兆的六大癥狀有哪些？

1、月經(jīng)不調(diào)。更年期女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)時(shí)間間隔變長(zhǎng)，或者無原因的停經(jīng)的月經(jīng)不調(diào)癥狀。有的女性朋友會(huì)突然出現(xiàn)經(jīng)量減少、增多或者顏色發(fā)生變化的癥狀，都可能與更年期有關(guān)。

2、盜汗、心悸、失眠。更年期女性會(huì)出現(xiàn)失眠、盜汗的癥狀，睡眠質(zhì)量差，易驚醒等。還會(huì)突然無原因的感到心跳加快，心慌氣短等。

3、潮熱。在下午感到臉部、頸部、胸部發(fā)紅發(fā)熱，通常潮熱癥狀會(huì)伴隨心情煩躁的癥狀，還會(huì)有出汗的癥狀。

4、情緒變化。相信大家都知道更年期女性會(huì)出現(xiàn)情緒多變的癥狀，女性朋友多會(huì)有焦慮、沒耐心、易發(fā)怒等癥狀。

5、腰背疼痛。更年期女性由于骨質(zhì)流失，會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛的癥狀。

6、干燥癥狀。女性朋友的皮膚會(huì)變得干燥、敏感、皺紋增加，頭發(fā)干枯、發(fā)白，口干舌燥等癥狀。

更年期要如何調(diào)理？

1、飲食調(diào)理。對(duì)于更年期女性老說，飲食上要多吃含鈣和含鐵的食物。通過補(bǔ)充鈣質(zhì)，能夠幫助女性保持情緒穩(wěn)定，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，還能對(duì)女性情緒易波動(dòng)的癥狀加以緩解。平時(shí)可以多喝牛奶，吃蝦米、骨頭湯等食物。

2、情緒調(diào)理。更年期女性會(huì)出現(xiàn)煩躁、緊張等癥狀，而長(zhǎng)期情緒波動(dòng)會(huì)影響女性的正常工作和生活。因此，情緒調(diào)理是非常重要的，女性朋友要保持樂觀的心態(tài)，對(duì)人和事多加包容，放松心情，消除緊張的情緒。家人和朋友應(yīng)當(dāng)多給予關(guān)懷和諒解，幫助更年期女性緩解情緒。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理。女性朋友要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，還能夠改善更年期的不適癥狀。但是要選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步、慢跑等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前最好不要運(yùn)動(dòng)。

此外，在更年期時(shí)期，不少女性會(huì)受到一些疾病的侵襲。定期進(jìn)行婦科檢查，能夠及早發(fā)現(xiàn)病情，及時(shí)治療。