女性朋友要想養(yǎng)生保健，那么在平時(shí)的飲食調(diào)理是必不可少，但其實(shí)女性食補(bǔ)也是有講究的，不同年齡階段的女性所需要的營養(yǎng)成分也會(huì)不同，所以采取的食補(bǔ)方法也會(huì)不同。下面我們就一起來了解下相關(guān)方面的知識(shí)。

女性需要按年齡進(jìn)行食補(bǔ)，不同年齡階段的食療方法不同：

13～23歲的女性

在青春期的女性應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)蛋白質(zhì)和維生素的補(bǔ)充，可以適當(dāng)吃一些魚類和瘦肉以及豆類食物，當(dāng)然還要多吃蔬菜水果，可以吃白菜和綠葉蔬菜等。既能夠保證人體所需要的維生素和無機(jī)鹽，而且能夠滿足人體所需要的蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的抗病能力。身體比較虛弱的女性，可以用當(dāng)歸和枸杞以及熟地等中藥進(jìn)行食療。

23～40歲的女性

中年時(shí)期的女性應(yīng)該注重維生素c和維生素b的補(bǔ)充，在平時(shí)應(yīng)該多吃西紅柿和胡蘿卜以及紅薯和芥菜，還應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜，適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ毯统晕r皮，能夠起到補(bǔ)鈣的作用。當(dāng)然還要多吃五谷雜糧，多吃麥面食物和全谷類食物，可以滿足人體所需要的各種微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)。在平時(shí)盡量不要吃油炸食品，以免引起人體體內(nèi)水分的消耗，同時(shí)還不能吸煙喝酒，否則很容易引起嘴角和眼角出現(xiàn)皺紋。

40～60歲的女性

中老年時(shí)期的女性應(yīng)該控制主食的攝入量，在平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜水果，能夠補(bǔ)充人體所需要的維生素，可以多吃油菜和西紅柿，還應(yīng)該多吃青椒和白菜以及山楂和檸檬等水果，還要多吃黑色食物，比如黑芝麻和黑米，以及黑木耳等，能夠有效的調(diào)整植物神經(jīng)功能，還可以起到降低血壓的作用，能夠延緩皮膚衰老。

60歲以上的女性

60歲以上的女性主要是要加強(qiáng)各種微量元素的補(bǔ)充，在平時(shí)應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，多吃能夠起到補(bǔ)血益氣的食物。多吃豆制品和多喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還要多吃黑木耳和香菇之類的菌類食物，能夠起到延緩衰老和防癌的作用。

通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解，女性朋友要想很好的得到食療效果，應(yīng)該按照不同年齡階段進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的食療，最關(guān)鍵的是，在平時(shí)要去掉所有的不良飲食習(xí)慣，戒煙戒酒，同時(shí)還要避免大量的喝各種碳酸飲料和濃茶，不能暴飲暴食，注重營養(yǎng)搭配均衡和飲食結(jié)構(gòu)合理。