每個女人都希望自己的容顏永遠靚麗，由于各種外界因素導致很多人雌性激素分泌紊亂。這種情況不僅容易導致女性出現(xiàn)早衰、皮膚變差和肥胖等問題，不僅如此，還會增加女性患各種婦科疾病的幾率。那么，女性雌性激素過低會有哪些具體危害呢？哪些食物可以補充雌性激素？

雌激素低的危害有哪些？

1、皮膚變差

體內雌性激素過低會導致皮膚出現(xiàn)很嚴重的健康問題。激素對于皮膚來說是一種很好的美容劑，如果身體里面雌性激素過低會導致皮膚出現(xiàn)暗黃和毛孔粗大的情況，皮膚的彈性也會隨著雌性激素的流失而變得越來越差。

2、鈣質大量流失

身體雌性激素過低會導致大量的鈣質流失引發(fā)骨質疏松的出現(xiàn)，還會加快衰老的速度，使身體各種激素都出現(xiàn)紊亂的情況。

3、月經失調

女性如果體內分泌的雌性激素過低也會導致月經紊亂、月經出血量過少或者過多以及月經不準時的癥狀，如果出現(xiàn)此類情況應該及時到醫(yī)院進行針對性的調理。

4、導致身體肥胖

雌性激素分泌過少屬于一種嚴重的內分泌紊亂癥狀，如果沒有及時進行有效的緩解會讓女性朋友們在很短的時間之內體重增加，使減肥變得更加困難。

吃哪些食物可以補充雌激素？

1、大豆類的食物

經常喝豆?jié){可以調節(jié)女性體內的雌性激素。豆?jié){以及各種豆類食品含有非常豐富的大豆黃酮和雌性激素的成分，大豆食品維生素B6成分含量充足，可以很好的促進體內雌性激素的生長和平衡。而且大豆黃酮里面還有純天然的雌性激素，能夠補充女性身體所需的雌性激素成分，盡量每天吃一些豆類食品對身體很有好處。

2、堅果

堅果一類的食物可以很好的改善女性暴躁焦慮的癥狀，讓心情變得更加的舒緩，可以有效地減輕壓力，平衡身體里面的雌性激素分泌，主要是由于堅果里面含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可以促進雌性激素分泌。

3、卷心菜

卷心菜在我們的餐桌上經?？梢钥吹?，卷心菜不但可以清腸通便，還可以很好的幫著身體里面的毒素排出體外，對皮膚健康很有幫助。主要原因是卷心菜里面還含有比較豐富的硼元素，可以有效地促進體內激素性激素的生長。

體內雌性激素過低會給女性健康帶來很嚴重的問題，所以應該在生活中及時的對性激素進行補充。必要的情況下可以在醫(yī)生的指導下服用一些人工合成的性激素。