多囊卵巢綜合征這個(gè)名詞可能聽過(guò)的人并不是很多，但它卻是危害著女性不能生育的重要原因之一，多囊卵巢綜合征的原因有哪些？如何預(yù)防？

什么是多囊卵巢綜合征呢？

多卵巢綜合征的專業(yè)名詞的解釋。多囊卵巢綜合征（PCOS）是生育年齡婦女常見的一種復(fù)雜的內(nèi)分泌及代謝異常所致的疾病，以慢性無(wú)排卵（排卵功能紊亂或喪失）和高雄激素血癥（婦女體內(nèi)男性激素產(chǎn)生過(guò)剩）為特征，主要臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、不孕、多毛和/或痤瘡，是最常見的女性內(nèi)分泌疾病。它的大部分的常見發(fā)病部位是卵巢，綜合征的常見病因是可能與一些基因在特定環(huán)境因素的作用下導(dǎo)致疾病發(fā)生導(dǎo)致。經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀是閉經(jīng)、多毛、不孕、肥胖等等。

如果得了這個(gè)病也不要太緊張，應(yīng)該注意飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。在吃藥的基礎(chǔ)上，多吃點(diǎn)蔬菜水果這樣的綠色食品，少吃辛辣和對(duì)脾胃有刺激的食物，不要吃甜的，比如甜點(diǎn)，甜食之類的，少吃不吃油膩的，食物菜品以清淡為主，，不要喝酒，不要吃垃圾食品。當(dāng)然飲食的營(yíng)養(yǎng)要搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡。

還有在生活上要有充足的睡覺時(shí)間，不要太累了，要保證充足的睡覺時(shí)間；每天有規(guī)律的合理的作息時(shí)間，還有一個(gè)重要的東西就是運(yùn)動(dòng)，每天都要有運(yùn)動(dòng)時(shí)間。這樣健康規(guī)律的生活習(xí)慣和健康的飲食習(xí)慣對(duì)多囊卵巢綜合征的治療是很有幫助的。

怎樣預(yù)防多囊卵巢綜合征？

多囊卵巢綜合征（PCOS）是以高雄激素血癥、持續(xù)性無(wú)排卵和卵巢多囊性改變等為主要表現(xiàn)的生殖內(nèi)分泌紊亂性疾病。患有多囊卵巢綜合征的女性應(yīng)及時(shí)治療，不然以后會(huì)有不孕不育的可能發(fā)生。

1、學(xué)會(huì)健康的安排飲食。我們生活中注意調(diào)節(jié)飲食，合理搭配各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡。避免辛辣刺激、油膩肥甘的食物，宜清淡飲食，多吃一些蔬菜水果。健康的飲食習(xí)慣。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、對(duì)受孕有幫助，還可以幫助控制血糖、血脂和血壓。但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。女性要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒，注意自我調(diào)整，保持樂(lè)觀情緒、心情舒暢，避免暴怒、抑郁、過(guò)度緊張和長(zhǎng)期焦慮?？梢杂寐犑婢彽囊魳?lè)、做輕柔的運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)調(diào)整情緒。要多多學(xué)會(huì)如何發(fā)泄發(fā)泄自己的情緒，不要憋在心里。

4、正確的科學(xué)減肥。要用正確健康的方式減肥。有氧運(yùn)動(dòng)是有效、健康的減肥方法。有氧運(yùn)動(dòng)有利于提高人體新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，降低患多囊卵巢綜合征風(fēng)險(xiǎn)。