女性來(lái)第一次月經(jīng)的時(shí)候標(biāo)志著已經(jīng)進(jìn)入了青春期，而且性器官已經(jīng)慢慢的趨于成熟，但是他們的內(nèi)心并不是很成熟，沒(méi)有太多的常識(shí)，可能會(huì)有恐懼、緊張或者復(fù)雜的思想，那么女性初潮如何做好保健呢。

女性初潮如何做好保?。?/strong>

1、要掌握好生理的知識(shí)

女性在第一次月經(jīng)時(shí)應(yīng)該咨詢家長(zhǎng)或者老師，了解相關(guān)的知識(shí)，要正確的對(duì)待并且有心理準(zhǔn)備。也可以選擇一些關(guān)于青春期生理的書籍以及雜志，這樣可以更好的了解性心理的常識(shí)。當(dāng)了解了這些知識(shí)之后，少女就會(huì)正確的對(duì)待月經(jīng)所引起的疲勞、腰酸、全身乏力等不適的癥狀，也會(huì)減少了心理上的壓力。

2、要做好月經(jīng)期間的保護(hù)

少女初潮的時(shí)候應(yīng)該避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不能長(zhǎng)時(shí)間的跑步和騎車子，盡量要告訴老師且請(qǐng)假。要是月經(jīng)期間劇烈運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)因?yàn)轶w位的變化而引起某些并發(fā)癥，最常見(jiàn)的就是痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)增多等。除此之外月經(jīng)期間也要做好保暖，防止感冒，禁止吃刺激性和生冷的食物。同時(shí)身體過(guò)度的疲勞也會(huì)導(dǎo)致抵抗力的下降，從而誘發(fā)感冒。

3、要保持良好的情緒

有一部分女性在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候，往往是非常的緊張、情緒不穩(wěn)定，此時(shí)一定要保持冷靜、學(xué)會(huì)寬容，正確的對(duì)待月經(jīng)來(lái)潮。這時(shí)候的女生要保持良好的精神狀態(tài)以及情緒，要學(xué)會(huì)放松自己的減輕壓力，要以身體健康為主，同時(shí)也要注意月經(jīng)期間的衛(wèi)生，避免過(guò)于緊張而引發(fā)一些疾病。

4、要注意身體的衛(wèi)生

在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候一定要注意身體的衛(wèi)生，加強(qiáng)防護(hù)，不能使用不合格的衛(wèi)生巾，同時(shí)也不能使用消毒不合格以及劣質(zhì)的衛(wèi)生紙。初潮的時(shí)候一定要使用質(zhì)量合格的衛(wèi)生巾，這樣可以防止血液沾染了其他的部位。月經(jīng)過(guò)后用溫水來(lái)清洗外陰處，也要注意局部的衛(wèi)生，這樣可以防止細(xì)菌的感染。

5、要注意起居、飲食

女性月經(jīng)初潮一定要多注意休息，保證充足的睡眠，防止身體過(guò)度勞累。飲食方面也要注意營(yíng)養(yǎng)，要選擇容易消化高營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，有利于身體的恢復(fù)，月經(jīng)期間避免吃刺激以及生冷的食物，也不能喝酒、不能洗冷水澡、不能參加游泳等活動(dòng)。

溫馨提示

女性第一次來(lái)潮的時(shí)候要學(xué)會(huì)正確的對(duì)待，并且要做好飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，千萬(wàn)不能吃生冷和寒涼的食物，尤其是到了夏天不能選擇冷水澡、吃冷飲，不然會(huì)加重痛經(jīng)。