女性來第一次月經(jīng)的時候標志著已經(jīng)進入了青春期，而且性器官已經(jīng)慢慢的趨于成熟，但是他們的內(nèi)心并不是很成熟，沒有太多的常識，可能會有恐懼、緊張或者復(fù)雜的思想，那么女性初潮如何做好保健呢。

女性初潮如何做好保健？

1、要掌握好生理的知識

女性在第一次月經(jīng)時應(yīng)該咨詢家長或者老師，了解相關(guān)的知識，要正確的對待并且有心理準備。也可以選擇一些關(guān)于青春期生理的書籍以及雜志，這樣可以更好的了解性心理的常識。當了解了這些知識之后，少女就會正確的對待月經(jīng)所引起的疲勞、腰酸、全身乏力等不適的癥狀，也會減少了心理上的壓力。

2、要做好月經(jīng)期間的保護

少女初潮的時候應(yīng)該避免做劇烈的運動，也不能長時間的跑步和騎車子，盡量要告訴老師且請假。要是月經(jīng)期間劇烈運動的話，就會因為體位的變化而引起某些并發(fā)癥，最常見的就是痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)增多等。除此之外月經(jīng)期間也要做好保暖，防止感冒，禁止吃刺激性和生冷的食物。同時身體過度的疲勞也會導(dǎo)致抵抗力的下降，從而誘發(fā)感冒。

3、要保持良好的情緒

有一部分女性在月經(jīng)來潮的時候，往往是非常的緊張、情緒不穩(wěn)定，此時一定要保持冷靜、學會寬容，正確的對待月經(jīng)來潮。這時候的女生要保持良好的精神狀態(tài)以及情緒，要學會放松自己的減輕壓力，要以身體健康為主，同時也要注意月經(jīng)期間的衛(wèi)生，避免過于緊張而引發(fā)一些疾病。

4、要注意身體的衛(wèi)生

在月經(jīng)來潮的時候一定要注意身體的衛(wèi)生，加強防護，不能使用不合格的衛(wèi)生巾，同時也不能使用消毒不合格以及劣質(zhì)的衛(wèi)生紙。初潮的時候一定要使用質(zhì)量合格的衛(wèi)生巾，這樣可以防止血液沾染了其他的部位。月經(jīng)過后用溫水來清洗外陰處，也要注意局部的衛(wèi)生，這樣可以防止細菌的感染。

5、要注意起居、飲食

女性月經(jīng)初潮一定要多注意休息，保證充足的睡眠，防止身體過度勞累。飲食方面也要注意營養(yǎng)，要選擇容易消化高營養(yǎng)的食物，這樣可以增強身體的抵抗力和免疫力，有利于身體的恢復(fù)，月經(jīng)期間避免吃刺激以及生冷的食物，也不能喝酒、不能洗冷水澡、不能參加游泳等活動。

溫馨提示

女性第一次來潮的時候要學會正確的對待，并且要做好飲食營養(yǎng)均衡，千萬不能吃生冷和寒涼的食物，尤其是到了夏天不能選擇冷水澡、吃冷飲，不然會加重痛經(jīng)。