子宮是為受精卵著床的地方，孕育著胎兒的成長，對(duì)女性孕育起著至關(guān)重要的作用，女性要做好子宮保養(yǎng)，以免發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥、子宮炎癥等，那就跟著小編來了解一下如何來保養(yǎng)子宮吧。

如何保養(yǎng)子宮？

1、科學(xué)避孕、避免性混亂

人流手術(shù)是非常傷害子宮的，女性一定要做好避孕措施，盡量選擇安全套既可以避孕也能防止感染性傳播疾病，不要使用避孕藥。若是女性有多個(gè)性伴侶最受傷害的就是子宮，不潔凈的性生活會(huì)讓病原體進(jìn)入女性子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的感染。

2、減少高脂肪食物、注意保暖

攝入大量高脂肪的食物會(huì)促進(jìn)激素釋放以及生成，女性子宮肌瘤與長期受到雌激素刺激有關(guān)。所以飲食以低脂肪為主，多喝水，禁忌辛辣、酒類食物。女性子宮是非常怕冷的，若是夏季大量攝入冷飲、寒涼食物會(huì)讓寒氣侵入子宮，形成宮寒，所以女性要注意腹部保暖，夏季遠(yuǎn)離冷飲，避免呆在空調(diào)房時(shí)間過久。

3、防止月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)是女性子宮健康的晴雨表，如果總是月經(jīng)不調(diào)，沒有得到及時(shí)治療的話，可能會(huì)對(duì)子宮造成嚴(yán)重的影響，所以在平時(shí)要注意月經(jīng)的保養(yǎng)，遠(yuǎn)離刺激性的食物，月經(jīng)期注意保暖，這樣有利于毒素的排出。

4、保持運(yùn)動(dòng)

如果缺乏運(yùn)動(dòng)的話就影響了氣血的正常循環(huán)，如果想要保養(yǎng)好子宮，一定要合理的運(yùn)動(dòng)，可以采取瑜伽、慢跑、快走的方式，通過運(yùn)動(dòng)和呼吸法的結(jié)合且有效的按摩子宮，從而減少了子宮疾病的發(fā)生，每星期可以有一次游泳，能提高子宮的能力。要養(yǎng)成游泳的好習(xí)慣，這樣可以提高子宮能力，從而讓子宮更加的溫暖。

5、多補(bǔ)充營養(yǎng)

子宮的功能需要大量營養(yǎng)物質(zhì)的支撐，要做到合理的飲食結(jié)構(gòu)，保證全面的營養(yǎng)，盡量不要吃油膩、辛辣和生冷的食物?？梢赃m當(dāng)?shù)某匀阮惖氖澄铮芨玫姆乐棺訉m疾病，同時(shí)也可以多吃一些暖宮的食物比如牛肉、山藥、桂圓、紅棗等。

6、不能長期久坐

若是久坐的話會(huì)影響了氣血的循環(huán)，從而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜組織發(fā)生增生，形成的子宮內(nèi)膜異位癥，坐了一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該站起來活動(dòng)，這樣可以改善久坐所引起的子宮疾病。

7、戒掉煙

香煙里面含有大量的致癌物質(zhì)，容易積存在宮頸粘液中，如果長期吸煙的話患上子宮疾病的幾率會(huì)增高。同時(shí)也不能亂使用安眠藥，安眠藥會(huì)影響荷爾蒙水平，從而導(dǎo)致了雌性激素的不穩(wěn)定，讓子宮受到損害。

溫馨提示

女性要做好避孕措施，減少做人工流產(chǎn)的次數(shù)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w提供抵抗力，注意個(gè)人衛(wèi)生，每次性生活盡量采取避孕套來避孕，不能亂使用含雌激素的藥物，夏季不能過度喝酒和冷飲，規(guī)律生活，不熬夜。