汗蒸是比較健康的排汗方式，，如果你不想運動，汗蒸是個比較好的方法，那么汗蒸要注意些什么呢？有哪些具體的方法？下面一起來看看吧。

汗蒸一次多長時間最好？

汗蒸多長時間最好，其實這個還是要根據(jù)自身的情況來決定的，一般來說，都是建議每一次的汗蒸時間在45分鐘或一個小時左右為最佳，盡量不要超過一個小時。但是，有部分人的體質(zhì)特別，出汗比較慢，如果是這樣的話可以適當?shù)难娱L汗蒸的時間，因此，這樣的話還得根據(jù)自身的情況來判斷。

不同汗蒸的時間的不同汗蒸方法：

1、蒸

由于濕蒸它主要是通過蒸汽跟我們的肌膚直接接觸，然后打開我們的毛孔，排出體內(nèi)毒素，清理毛孔，因此溫度是要超過45度左右的，所以，如果是濕蒸的話，最好不要超過十分鐘。

2、韓式汗蒸

韓式汗蒸是利用蒸房內(nèi)紅外線來進行工作，慢慢的滲透入肌膚的細胞，擴張毛孔，可以促進血液循壞，因此時間上一般建議控制在45分鐘到一個小時左右。

3、安然納米汗蒸

安然納米汗蒸是日常生活中最常見的一種汗蒸類型，這種汗蒸的方式比較特別，它不用水，不用氣，不用藥物，而且還健康環(huán)保，不會產(chǎn)生任何的污染，不會有任何的異味，所以不分男女老少，一年四季都適宜，因此推薦時間為40分鐘到一個小時左右。

汗蒸要注意的事項：

1、在汗蒸過程中，不要經(jīng)常來回出入蒸房，因為，房內(nèi)跟房外溫度有著很大的差異，很容易受涼感冒。

2、在汗蒸的過程中，不要揉搓身子，只需用毛巾輕輕擦拭就可以的了，不然就會把汗腺堵塞，不能正常的排毒。

3、要記得適當?shù)难a充下身體所需的水分，但是，不要為了大量的出汗而很刻意地去大量喝水。

4、如果汗蒸過程中，一旦感覺到自己的身體不舒服，要立刻離開蒸房，去到休息室舒緩十幾分鐘左右，待癥狀有所減緩方可進入。

5、汗蒸過后8個小時之內(nèi)不能洗澡，因為在這段時間身上的所有的毛孔都是處在打開排毒的狀態(tài)，如果這個時候洗澡的話很容易導致毛囊擴張，引發(fā)一些皮膚疾病。