立秋，代表著秋天的到來(lái)。雖然現(xiàn)在天氣依然炎熱，暑氣依然強(qiáng)盛，但天氣有逐漸從熱往涼的趨勢(shì)，這一點(diǎn)，可能在早晨和傍晚更為明顯。立秋是夏季和秋季的交接，在中醫(yī)認(rèn)知中，夏主生長(zhǎng)，而秋主收藏，從生長(zhǎng)到收藏是一種過(guò)渡，這時(shí)候也容易突發(fā)一些疾病。如何做好保健工作預(yù)防疾病？首先需要了解立秋的養(yǎng)生知識(shí)。

立秋時(shí)節(jié)留意“秋老虎”

立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將結(jié)束，秋天即將到來(lái)。在早晚時(shí)分，天氣會(huì)表現(xiàn)出涼意，當(dāng)然白天依然十分炎熱。立秋之后，便有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的說(shuō)法，每次下完秋雨之后，會(huì)明顯感覺(jué)到一股涼意，此時(shí)應(yīng)該注意保暖避免著涼。立秋之后，也會(huì)出現(xiàn)短期的氣溫回升天氣，民間稱(chēng)之為“秋老虎”，普遍認(rèn)識(shí)為立秋之后出現(xiàn)的持續(xù)高溫天氣，這時(shí)應(yīng)該做好防暑降溫工作。

立秋如何保健養(yǎng)生？

1、精神調(diào)養(yǎng)。秋主收藏，在精神調(diào)養(yǎng)方面也是如此。秋天容易出現(xiàn)萬(wàn)物凋零，一片肅殺之氣，此時(shí)多愁善感的人容易表現(xiàn)去抑郁、悲觀，這時(shí)候宜收斂神氣，保持心平氣和，積極樂(lè)觀的態(tài)度，秋天有花草凋零，也有果實(shí)豐收，同樣是值得慶祝。

2、起居調(diào)養(yǎng)。立秋時(shí)節(jié)，天氣依然十分炎熱，但在早晚卻表現(xiàn)有涼意，這時(shí)白天要做好防暑降溫工作，晚上則要避免受涼受寒，特別是入睡之后，要避免著涼感冒。養(yǎng)生的要訣是順?biāo)臅r(shí)而養(yǎng)，這時(shí)候應(yīng)該遵循秋天“收”的特性，陽(yáng)氣要收斂，肺氣要舒張，做到早睡早起，適當(dāng)時(shí)候可以起床后閉目養(yǎng)神，放松四肢再起床，幫助收斂陽(yáng)氣，讓肺氣得到舒展。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。秋天在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，選擇一些可以使情緒穩(wěn)定、安定心神的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、瑜伽，都是不錯(cuò)的選擇。這時(shí)候人體要顧護(hù)陽(yáng)氣，不適合大量出汗、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)后出汗過(guò)多，容易使邪氣趁虛而入。

4、飲食調(diào)養(yǎng)。立秋時(shí)節(jié)，在飲食方面上可以適當(dāng)增加甘味、酸味、咸味的食物，減少辛辣刺激性食物的攝入，此時(shí)可少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃黃綠色果蔬如胡蘿卜、番茄、蓮藕、葡萄、水蜜桃、哈密瓜等食物。