當(dāng)我們牙牙學(xué)語(yǔ)的時(shí)候，我們便開(kāi)始學(xué)習(xí)走路。走路這件事情，基本上是我們最先接觸的運(yùn)動(dòng)。走路除了滿足人體對(duì)移動(dòng)的需要，還對(duì)人體的健康起著重要的作用。

走路好處多，防病又抗癌

走路有很多好處，可以改善身體不適，提高人體的免疫力，預(yù)防多種慢性疾病，預(yù)防癌癥，還可以延年益壽?？墒欠从^現(xiàn)在，人類(lèi)的許多偉大的發(fā)明，有意無(wú)意中都像是在為了減少走路。交通工具的便利，地鐵、公交、汽車(chē)的出現(xiàn)，減少了人們利用雙腿走路上下班的時(shí)間，；各項(xiàng)高科技智能的產(chǎn)品，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)程操作，并不需要再走近去逐個(gè)按鈕；外賣(mài)、快遞服務(wù)減少購(gòu)物時(shí)間，連吃飯和日常需要的物品都可以自動(dòng)送上門(mén)來(lái)，無(wú)需再自己走路出門(mén)。所以這時(shí)候，更提倡我們應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)起來(lái)，而走路，無(wú)疑是最簡(jiǎn)單可行的運(yùn)動(dòng)。

每天走路多少步比較好？

隨著現(xiàn)在計(jì)步器的興起，很多人開(kāi)始在朋友圈曬步數(shù)，經(jīng)常看到很多人以幾萬(wàn)步上榜，也獲得很多人的點(diǎn)贊，隨之開(kāi)始有人效仿，每天這樣幾萬(wàn)步地行走?？墒亲哌@么多步，對(duì)身體真的好嗎？正常人一天需要走多少步？

其實(shí)我們每天即使不刻意去運(yùn)動(dòng)，在日常的走去上廁所、走去吃飯、走去每個(gè)地方，都會(huì)走出一定的步數(shù)，正常人每天都能走出2000多步，再加上有時(shí)候出門(mén)買(mǎi)個(gè)菜，有一些住得離地鐵公交遠(yuǎn)一點(diǎn)，很容易便能達(dá)到4000步。而我們真正意義上說(shuō)的步數(shù)，是指連續(xù)的步行帶來(lái)的步數(shù)，這個(gè)數(shù)值，一般認(rèn)定為6000步，即連續(xù)地，一次性走完6000步，這時(shí)候人體會(huì)有出汗、感覺(jué)到累的表現(xiàn)，這時(shí)候才算得上是達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的效果。而適量的運(yùn)動(dòng)即可，過(guò)度時(shí)便會(huì)損傷人體的膝蓋

走路時(shí)注意這3點(diǎn)

1、行走速度。走路也有技巧，快走容易出汗可以達(dá)到好的運(yùn)動(dòng)效果，而慢走卻較為舒適，有利于幫助消化。一般情況下建議是飯后半小時(shí)步行，剛開(kāi)始可選擇慢走來(lái)熱身，等感覺(jué)自身適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)之后可以嘗試快步至微微出汗。而對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，以穩(wěn)定的中等的速度來(lái)行走可能更有利于身體保健。

2、步行裝備。步行時(shí)應(yīng)選好一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，穿著寬松、透氣的衣服。夏天炎熱，女性朋友可以選擇把頭發(fā)扎起來(lái)。

3、路面情況。走路時(shí)，選擇一些平坦的路面，土路和草地是較好的選擇，可以避免硬地面對(duì)足部產(chǎn)生的反作用。同時(shí)，避開(kāi)人群擁擠、吵鬧的街市，有利于調(diào)節(jié)舒緩情緒。