平時(shí)工作和生活中離不開(kāi)手機(jī)和電腦，如果長(zhǎng)期用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛的疲勞、干澀、疼痛、畏光等，可以通過(guò)飲食的方式來(lái)調(diào)理。

女性眼睛干澀疼痛吃什么好？

1、枸杞、芝麻。枸杞子里面含有豐富的維生素a、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c都是眼睛所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，具有補(bǔ)腎的功效，同時(shí)還可以清肝明目。芝麻中含有豐富的維生素d、維生素e、維生素a和b族維生素以及鈣，都可以為眼睛提供重要的營(yíng)養(yǎng)。

2、核桃、藍(lán)莓。核桃中含有維生素a、維生素b2、維生素b1和脂肪油，具有滋肝明目的功效。藍(lán)莓中含有維生素c、維生素e、花青素、蛋白質(zhì)、鐵、錳、鋅等微量元素，尤其是里面含有的花青素，有利于眼睛健康。

食療方法有哪些？

1、枸杞子燉豬肝

需要20克枸杞子，300克豬肝，先把豬肝洗干凈和枸杞子放在鍋里面加入適量的水，大約煮一個(gè)小時(shí)，然后把豬肝撈出來(lái)切成片。在鍋里放入油，爆香蔥和姜放入豬肝炒片刻，然后再兌入黃酒、白糖等。此療法具有緩解眼睛干澀、畏光、流淚的情況。

2、枸杞肉絲

需要100克枸杞，300克豬瘦肉，10克青筍，100克豬油，先把豬瘦肉、青筍洗干凈切成絲，當(dāng)油七成熱的時(shí)候再放入肉絲和青筍，加入適量的調(diào)料味，最后放入枸杞子翻炒幾下。枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎、明目的功效，豬肉里面含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)氣血，兩者相結(jié)合可以為眼睛提供各種營(yíng)養(yǎng)。

3、雞肝羹

把50克雞肝洗干凈切成片，放在開(kāi)水里汆一下，等雞肝無(wú)腥味時(shí)再取出來(lái)，趁熱的時(shí)候加入食鹽、生姜、味精等調(diào)料拌均勻。雞肝里面含有豐富維生素a，具有明目養(yǎng)肝的功效。

溫馨提示

如果感覺(jué)到眼睛瘙癢或者有異物時(shí)，千萬(wàn)不能用手揉，不然會(huì)對(duì)眼球和眼角膜造成傷害，另外要讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹?，工作一段時(shí)間之后，應(yīng)該遠(yuǎn)眺看看綠色食物，這樣可以緩解眼睛的疲勞，要養(yǎng)成多眨眼的好習(xí)慣，這樣可以預(yù)防干眼癥的發(fā)生。 使用眼睛時(shí)間太長(zhǎng)的話要做做眼保健操，適當(dāng)?shù)陌茨蛘邿岱蠖伎梢跃徑庋劬Ω蓾瓎?wèn)題，但是按摩時(shí)要注意力度。