熬夜是現(xiàn)代人的通病，熬夜的很多人大多數(shù)都是在睡不著，睡不著又有很多的原因，有心理原因和外界原因?，F(xiàn)代人的生存壓力很大，很多看上去笑嘻嘻的人其實心里并不開心，心情的變化會影響到身體的很多方面。我們無法觀察到的身體內(nèi)部器官都會因為心情而發(fā)生各種各樣的變化。

睡覺對人體來說是一件放松的事，當身體極度放松，心理上沒有任何負擔時我們就會非常快速的進入睡眠狀態(tài)，如果有的話，人體沒有辦法得到放松，因此出現(xiàn)即使身體很累，但是卻無法入睡的情況。所以說晚上會睡不著的人，首先就要從自己的心理狀態(tài)上找原因。

當然說完了自身的因素，還有很多外部因素也會影響到以自身的睡眠情況，很多人都會有晚上吃東西的習(xí)慣，在忙碌了一天的工作以后大家都難免會覺得疲勞，在下班回家的路上都會想吃點東西緩解一下自己一天的疲累。在炎熱的夏天吃上一個冰激凌對很多人來說是一件再正常不過的事，但是晚上最好還是不要吃冰激凌了，冰激凌本身的制作過程需要使用到大量的乳脂肪，乳脂肪會對人體的腸胃造成很大的負擔，身體中的器官也要花很多的時間去消化這些脂肪，這樣會讓血液集中在肚子里面，血液的集中是一定會影響到人們的睡眠情況的。而且冰涼的東西會刺激到腸胃，從而刺激到人體神經(jīng)影響人們的睡眠。

燕麥片是一種非常受歡迎的的健康食物，但是燕麥片本身含有大量的糖分，所以燕麥片的飽腹感是非常好的，但是，在晚上其實并不適合吃燕麥片。燕麥片本身就需要腸胃花很長的時間去消化，在晚上本身就應(yīng)該休息的器官，因為食用進去的食物而沒有辦法休息。在腸胃工作時，人體是會處于興奮狀態(tài)的，自然不利于睡眠。

另外，在晚上吃水果也要注意，不要吃糖分含量高的水果，這樣會導(dǎo)致人體的血糖濃度上升，還有不要吃水分含量太多的水果，這樣半夜起來上廁所也會影響到睡眠。

其實，晚上什么食物都不適合食用，晚上人體就應(yīng)該處于休息狀態(tài)，不要給人體造成負擔，讓它們不得不進行白天的工作，超負荷的工作對它們是有很大損害的，也會不利于自身的睡眠，睡眠在一天中占有很大的比重。