由古至今，長壽這個(gè)話題一直備受關(guān)注，有人說愛喝粥的人容易長壽，有人說長壽和遺傳體質(zhì)有關(guān)，也有俗話說“飯后百步走，活到九十九”。那么什么樣的人更容易長壽呢？廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院老年病?？脐惵锅Q醫(yī)生表示，總體來說，心態(tài)平和，精神飽滿形體干練的人更易長壽。

喝粥是否可以幫助長壽？因人而異

長壽是大多數(shù)人追求的事，而在眾多長壽的人群中，熱愛喝粥的人往往不在少數(shù)。那么長期喝粥的人更容易長壽嗎？陳鹿鳴醫(yī)生表示，長期喝粥是否能長壽其實(shí)是因人而異。

“本身脾胃比較虛弱的人，或者不需要消耗太多熱量的人，喝粥比較容易消化吸收，有一定的好處。但是部分人不適合喝粥，如糖尿病病人，因?yàn)楹戎嗪笱菚?huì)在半小時(shí)內(nèi)快速上升，由于粥非常容易消化吸收，過了一兩個(gè)小時(shí)后血糖又急劇下降，血糖的急劇波動(dòng)對(duì)糖尿病病人來說十分不利。建議糖尿病病人盡量減少喝粥，尤其是普通的大米粥、小米粥。如果喝粥應(yīng)該選擇一些較稠的燕麥、蕎麥等雜糧粥?！?/p>

說喝粥可以做到長壽的說法較為片面，陳鹿鳴醫(yī)生建議，飲食方面做到食物種類豐富、營養(yǎng)均衡才有利于長壽。

廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院老年病?？脐惵锅Q醫(yī)生

“飯后百步走，活到九十九”并非適合所有人

俗話常說“飯后百步走，活到九十九”，這雖然是鼓勵(lì)飯后多運(yùn)動(dòng)幫助消化的話，但陳鹿鳴醫(yī)生認(rèn)為這只對(duì)于部分人來說有用。

“肥胖，胃食道反流、反酸的病人飯后半小時(shí)左右適量走一走，有利于胃腸的蠕動(dòng)，幫助消化吸收；而部分嚴(yán)重胃下垂的病人，本身飯后胃的負(fù)擔(dān)很重，吃完飯以后再走，會(huì)增加胃下垂的癥狀；常見的有心腦血管疾病，尤其是腦梗塞的病人，大腦本身容易缺氧、供血不足，在大量進(jìn)食之后，胃腸的供血量明顯增加，大腦的供氧則明顯減少，這時(shí)候大量的運(yùn)動(dòng)更容易減少大腦的供血和供氧情況?！彼?，需要根據(jù)自身情況而決定飯后散步。

長壽爭議多 心態(tài)平和是長壽的基本要求

關(guān)于長壽的爭議一向不在少數(shù)。長壽是否與生俱來，與體質(zhì)胖瘦是否有關(guān)系？或者是可以通過后天的努力“掙來”？陳鹿鳴醫(yī)生對(duì)此有自己的見解，“長壽確實(shí)伴隨有明確的遺傳傾向，長壽家族或區(qū)域的人更容易長壽，但除此之外，目前較為統(tǒng)一的觀點(diǎn)認(rèn)為，心態(tài)平和、精神狀態(tài)好的人更容易長壽?！?/p>

“最近研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)平和是長壽的基本要求。部分醫(yī)療條件缺乏、營養(yǎng)得不到均衡保障的人，通過保持開朗樂觀的心態(tài)而達(dá)到長壽的例子也很多。當(dāng)然，減少疾病的發(fā)生，全面的營養(yǎng)狀況，保障的醫(yī)療條件也是增加壽命的條件。”

“形與氣”在判斷長壽有一定的借鑒意義

除此之外，形體胖瘦和精氣也和長壽有很大的關(guān)系。陳鹿鳴醫(yī)生從中醫(yī)的角度深刻剖析這一說法。“《靈樞·壽夭剛?cè)帷酚姓f，黃帝曰：形氣之相勝，以立壽夭奈何？伯高答曰：平人而氣勝形者壽；病而形肉脫，氣勝形者死，形勝氣者危矣。其中，形是指形體胖瘦，氣則是指精氣盛衰，主要表現(xiàn)在機(jī)體功能的強(qiáng)弱方面?！沃湔邭狻褪钦f形與氣兩者相結(jié)合而不可離，觀察兩者的表現(xiàn)對(duì)判斷機(jī)體的強(qiáng)弱具有重要意義?！?/p>

“‘形勝氣者危’是指形體肥胖而精氣不足，表現(xiàn)為精神不振、納少乏力。機(jī)體功能低下，雖胖亦屬不健康表現(xiàn)，多非長壽體質(zhì)。而‘氣勝形者壽’，是指形體雖瘦，但精氣充足，表現(xiàn)為精神充沛、神旺有力，雖瘦亦屬健康表現(xiàn)，每為長壽體質(zhì)?！标惵锅Q指出，從更通俗的說法來解釋就是，氣勝形壽就是‘大馬拉小車’，形勝氣夭則是‘小馬拉大車’。元?dú)獬渥憔耧枬M但形體相對(duì)短小精練的人更長壽；元?dú)獠蛔憔裎业误w高大肥胖的人，則不易長壽。

由此可見，在判斷體質(zhì)強(qiáng)弱方面，氣的盛衰比形的胖瘦具有更重要的意義，陳鹿鳴醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，醫(yī)生在探望形體胖瘦時(shí)，一定要將形與氣相結(jié)合起來，進(jìn)行綜合判斷，才能作出正確的結(jié)論。

【專家簡介】

陳鹿鳴，廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院，老年病專科/呼吸?？?主治醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，主治醫(yī)師。出身中醫(yī)世家，廣東省中醫(yī)院第一屆優(yōu)秀青年中醫(yī)人才，廣東省中醫(yī)院老年病?？拼罂泼貢?。廣東省保健協(xié)會(huì)腦健康分會(huì)委員。擅長于常見老年病的中西醫(yī)診治，尤其在呼吸系統(tǒng)疾病，重癥感染、心腦血管疾病及老年頸腰腿痛等相關(guān)疾病經(jīng)驗(yàn)豐富。

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