胸部是女人自信的來源，是女人擁有美麗的根基，但是一般來說很多女人都會換上乳腺疾病，所以保護(hù)乳房是女人們在平時務(wù)必要做的一件事情。女人在保護(hù)乳房的時候可以吃一些食物，也可以運用一些方法保護(hù)乳房。

哪些食物有能保護(hù)乳房的功效？

大豆

女人們想要保護(hù)乳房，可以在平時多吃一些大豆，因為這類食物中有黃酮成分，這種成分可以有效的降低女人身體里面的雌激素的水平，從而有效的減少乳房方面的不適情況。

海帶或者海產(chǎn)品

大家都知道海帶里面的碘是比較多的，這是一種多內(nèi)分泌有調(diào)節(jié)作用的物質(zhì)，對于女性朋友來說它能有效的降低女人得乳腺增生的情況，而且對于這種疾病還能起到不錯的治療效果。而如果能吃上一些海產(chǎn)品的話，它還能還能對乳房起到保護(hù)的效果，而且還能起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

堅果、種子類食物

想要保護(hù)胸部，大家可以在平時多吃一些堅果類的，種子類的食物。因為這類食物中都有比較多的抗氧化的成分還有維生素E存在，對于女性朋友來說能讓乳房變得更有彈性一些。

牛奶和乳制品

女人們在平時不妨吃一些蛋白質(zhì)豐富，鈣豐富的食物，那么就能有效防止乳房炎癥的發(fā)生。所以女性朋友們在平時不妨喝一些牛奶還有乳制品。

哪些日常保健措施能預(yù)防胸部疾病？

有一個愉快的心情

如果你想要讓自己的乳房更加健康的話，那么就要在平時避免緊張情緒等負(fù)面情緒的產(chǎn)生，因為這些都會造成女性乳房疾病出現(xiàn)。如果你本身性格就比較內(nèi)向，而且在平時還不怎么會排壓的話，那么造成乳房疾病的后果就會更嚴(yán)重。

冷熱水沐浴

想要讓乳房有一個健康的狀態(tài)，那么在平時可以在沐浴的時候用冷水和熱水交替的方式來進(jìn)行洗澡。在洗澡的同時大家可以對胸部進(jìn)行按摩，讓這部位的血液得到充分的循環(huán)。都能要注意熱水的水溫不能太高了，不然就會給胸部帶來反效果。

女性朋友想要保護(hù)胸部，除了在吃的方面要注意之外，在方式方法上也應(yīng)注意，這樣才能讓自己的胸部變得更為健康。另外還有一點要注意的是女人在平時穿文胸的時候務(wù)必要選擇合適的尺碼，不然也會給胸部帶來負(fù)面影響。