因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)的緣故，女性的精氣也會(huì)逐漸衰竭，也會(huì)腎虛，所以需要滋陰補(bǔ)腎。女人以陰血為本，滋腎陰是重中之重。但是女人要如何“滋潤(rùn)”自己呢？下面為你介紹以下滋陰食物。

許多女人一說到滋潤(rùn)、保養(yǎng)，馬上想到的就是昂貴的護(hù)膚品往臉上抹，卻常常達(dá)不到想要的效果。這是為什么呢？因?yàn)閮H從外部保養(yǎng)是很難起作用的。如同花草樹木，光是往葉子上灑灑水哪夠，只有整棵植物的根莖都灌滿了水，才能枝繁葉茂，生機(jī)勃勃，維持生命的美麗與活力。

從中醫(yī)上來說，女人要想保養(yǎng)，要滋陰，最重要的就是補(bǔ)水，也就是要注重涵養(yǎng)五臟六腑。所以，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋到門外。

由此可見，“滋陰”是女性朋友們一生中的重中之重。滋陰可以緩解女性陰虛，減緩衰老步伐，而且對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的不良癥狀，還能起到調(diào)節(jié)和改善的作用。無怪乎，醫(yī)學(xué)美容界有一個(gè)定論：美容保養(yǎng)，重在滋陰。只有充分調(diào)養(yǎng)自己，才能使青春永駐。

鴨肉。鴨肉是理想的滋陰之物，宜用文火久燉，更易讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分析出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

牛奶、歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的贊譽(yù)頗多，稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

枸杞。枸杞能滋陰益壽，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！裳刍杌?、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

銀耳。是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

栗子。栗子是堅(jiān)果類食物之一，男人吃栗子能補(bǔ)腎，而女子吃栗子則能滋陰。對(duì)于中年女性來說，栗子最重要的作用之一是還能緩解更年期的癥狀。當(dāng)然了，應(yīng)該說所有的堅(jiān)果類食物，或者說黑色食物都有滋陰補(bǔ)腎的功效。

阿膠。阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品，當(dāng)然了對(duì)于大多數(shù)人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費(fèi)得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物，對(duì)于體虛過于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問題，所以并不是所有的女性都適用的。

豆類。豆類食物營(yíng)養(yǎng)豐富，它含有豐富的大豆蛋白，和多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素，女性多吃豆類食物好處多，可促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老，同時(shí)豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。