不得不說隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的增大，很多女性都會出現(xiàn)“血虛”的情況。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，血虛是由于人體內(nèi)的血紅蛋白不足，從而造成身體的膚色暗沉、乏力、頭暈、睡眠不好等癥狀。

秋天到來，很多喜歡養(yǎng)生的朋友都喜歡在秋天“貼秋膘”、“補氣血”，秋季是一年四季中收獲的季節(jié)，晝夜溫差加大，天氣也慢慢變的涼爽，人的胃口和心情都會變的更好，因此，在秋季進補，確實是很好的季節(jié)。

1、氣血旺盛 皮膚更有光澤

氣血旺盛運行正常有助于毛發(fā)生長濃密和旺盛，皮膚光澤有彈性，且感覺靈敏，如氣血生成不足或運行障礙，則表現(xiàn)為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚干燥，嚴(yán)重虧虛甚至早生皺紋和白發(fā)。

2、氣血充盈 精力旺盛思維更敏捷

氣血的好壞不但關(guān)乎女性容顏，更關(guān)乎女人健康。血氣在體內(nèi)循環(huán)往復(fù)地運行，潤澤臟腑，滋養(yǎng)精神。女性血氣旺盛不僅面色紅潤，而且精力充沛，反應(yīng)迅速，不易疲勞。

3、血脈通暢 胎氣才易凝聚

從中醫(yī)來講，天地萬物都是氣構(gòu)成的，而氣和血有著相輔相成的關(guān)系，氣能生血，血能載氣。因此氣血的好壞與否對女性意義重大，對女性最有的影響就是月經(jīng)了，而月經(jīng)是女人的根本，成熟的標(biāo)志。

吃什么食物可以補氣血？

1、羊肉。秋冬季節(jié)，吃熱性的羊肉是不錯的選擇。當(dāng)然，男人吃羊肉壯陽，女性吃羊肉，可促進生血，使皮膚看上去更紅潤。

2、紅糖。女性在來例假的時候可以多喝紅糖，紅糖不僅能讓女性在例假時情緒穩(wěn)定，而且也能起到補血的作用，把流出去的血補回來。

3、甘蔗。甘蔗是秋天的應(yīng)季水果，在秋天吃甘蔗是最美味的時候。而且甘蔗因為含有糖成分，所以，對于補血是很好的食物，而且也有清熱的作用。

4、葡萄。葡萄也有美容的功效，對補氣血來說，葡萄也是補血的佳品，吃的時候，最好不要吐皮吃。

5、海藻。海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都能促進人體對鐵質(zhì)的吸收，從而令女性達到補血的功效。特別是海苔，除了補血功效之外，它里面還含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

6、胡蘿卜。胡蘿卜也稱紅蘿卜，除了含有維生素B、C，還含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益。如果不喜歡這種營養(yǎng)的食物，那么直接把胡蘿卜榨汁，加入少許的蜂蜜一起飲用也可以達到效果。

7、花生。花生的主要功效在于調(diào)和脾胃，補血止血，降壓降脂?；ㄉ饷婺菍蛹t衣的主要作用就是補血止血。中醫(yī)理論認(rèn)為，氣虛的人就容易出血，花生紅衣能夠補脾胃之氣。