現(xiàn)在不少人都在都在經(jīng)歷著失眠的苦惱，而失眠不光會(huì)讓人焦躁，還無法讓身體中的器官得到有力的休息，甚至?xí)绊懙絻?nèi)臟器官，因此女人們都想要找到一個(gè)可以讓睡眠質(zhì)量提高的方式。對(duì)此女人們可以通過吃以下這些食物進(jìn)行改善。

女人睡前吃什么能提高睡眠質(zhì)量？

1、香蕉

如果經(jīng)常很晚才能入睡的話，那么不妨在睡前吃一根香蕉，因?yàn)橄憬吨幸泊嬖阪V這種能夠讓肌肉得到放松的食物，而且香蕉也被稱作是“水果安眠藥”，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量來說，香蕉有著十分顯著的效果，但是香蕉不能多吃，不然會(huì)產(chǎn)生腹瀉發(fā)生。

2、溫牛奶

眾所周知，睡前喝牛奶是可以起到促進(jìn)睡眠的功效的，因?yàn)榕Ｄ汤锩嬗猩彼岢煞?，它能夠起到?zhèn)靜的效果，這樣你就能快速的入睡了。但是大家在選擇用牛奶促進(jìn)睡眠時(shí)，應(yīng)把牛奶放在水中加熱，這樣才能起到理想的睡眠效果。另外睡前喝酸奶也有不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠效果，而且酸奶還有促進(jìn)消化的效果，所以睡前喝酸奶不用擔(dān)心長胖。

3、杏仁

如果你經(jīng)常失眠或者是睡眠質(zhì)量不好的話，那么可以吃一些杏仁來改善，這種食物里面不僅有比較多的維生素，蛋白質(zhì)等成分，而且還有鎂成分，這種成分可以起到松緩肌肉的效果。所以經(jīng)常吃的話可有效的改善焦慮情緒和睡眠，也更利于心臟健康。

4、菊花茶

不少人都認(rèn)為睡前喝茶會(huì)讓自己睡不著，但其實(shí)如果能在睡前喝一杯菊花茶的話，那么就能改善睡眠質(zhì)量。因?yàn)榫栈ú枋且环N天然的凝神靜氣的藥方，其舒眠的效果十分理想，所以和其他的產(chǎn)品不同，菊花茶不但不會(huì)讓你失眠，反而能讓你更快速的入眠。

5、燕麥片

不少女人都會(huì)在早上吃燕麥來充饑，但其實(shí)如果你能在睡前來吃的話，那么就能改善你的睡眠，讓你的睡眠效果更好。在睡前你可以沖一碗燕麥之后在里面加上一些蜂蜜攪拌以下就可以吃了，而且燕麥不廣有促進(jìn)睡眠的功效，它還能產(chǎn)生去黑素，讓黑色素得到改善呢。

女人如果想要改善自己的睡眠質(zhì)量，那么就可以通過吃這些食物來進(jìn)行改善，如果能堅(jiān)持一段時(shí)間，那么睡眠質(zhì)量就能得到很好的改善。