現(xiàn)在不少女人都會出現(xiàn)手腳比較涼的情況，這樣的女人會十分怕冷，因此女人們都想要通過食療的方式來解決這個問題，想要解決手腳涼的問題，女人們在平時可以吃以下食物進行改善。

女人長期手腳涼吃什么好？

核桃

核桃大家一定不陌生，一般人們都把它當(dāng)做補腦食物來吃，但其實核桃中具有的成分能夠促進心臟的健康，而且其中的維生素E，磷脂等營養(yǎng)素對于抗寒來說也有一定的效果，所以女人可以通過吃核桃來緩解手腳涼的情況。

豆腐

豆腐對女人來說有非常不錯的美容效果，而且這里面的維生素B2成分可以對人體的耗氧量起到平衡的作用，從而有效的減少人們活動時身體中產(chǎn)生的熱量快速消失，而且它不光能夠讓身體保持能量，還能幫人體提升耐寒的能力，所以手腳涼的女人可以 經(jīng)常吃一些豆腐來進行緩解。

辣椒

辣椒也是一個非常不錯的緩解手腳涼情況的食物，而且吃辣椒可以讓流向體表的血液得到增加，而且能夠刺激你的食欲，讓你消化的更快，尤其是冬季，如果能吃一些辣椒的話，還能起到抵御嚴(yán)寒的功效，而且避免腰腿痛的情況。不過如果你正在經(jīng)歷疾病的折磨，那么就不要吃辣椒，否則會讓病情加重。

黑豆

對于黑豆，大家都只認(rèn)為這是一種能夠讓頭發(fā)變得烏黑的食物，但其實它里面的鐵，銅等物質(zhì)是比較多的，而且它的抗氧化容量也比別的豆類食物多，而且經(jīng)常的喝黑豆湯還能讓肌肉接收到很多的血氧，從而讓女人的免疫力，抗寒力都得到增強。

紅薯

想要解決腳和手冰涼的女人可以通過吃紅薯來進行改善。因為這種食物中的維生素，胡蘿卜素，鉀，鎂等營養(yǎng)物質(zhì)都是比較多的，在天氣比較寒冷的時候吃上一個熱乎乎的紅薯，就能讓你的抗寒能力更強，讓手腳涼的情況得到有效的緩解。另外在蒸紅薯的時候你也可以放上幾塊山藥一起蒸，因為山藥也有不錯的除寒效果，而且它還能起到補氣的效果呢。

以上這幾種食物都非常適合手腳涼的女人吃，女人們可以在平時適當(dāng)?shù)某砸恍?，另外建議女人們在天氣寒冷的時候要把手腳保護好，不要讓它們受到寒氣的侵?jǐn)_。