女性每月來月經(jīng)這是成熟女性的正常生理現(xiàn)象。當(dāng)她來月經(jīng)時，身體會產(chǎn)生一些變化，包括生殖器官和激素的變。它會與平時的情況不同。大腦皮層的興奮性降低，身體對疾病的抵抗力降低。所以，女性在月經(jīng)期間需要特別注意。

那么，女性在月經(jīng)期間如何進行保健？

第一、調(diào)節(jié)情緒

中醫(yī)認(rèn)為，情緒異常是重要的致病因素之一，心理情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。因此，月經(jīng)期間必須要保持情緒有穩(wěn)定，保持心情舒暢，避免受到一些不良的刺激，從而防止月經(jīng)不調(diào)。

第二、注意氣溫的變化

月經(jīng)期間，特別需要注意氣溫的變化，特別是現(xiàn)在秋季，日夜溫差較大，要注意做好保暖的工作，防止用冷水洗腳和洗頭。

第三、安排好作息時間

月經(jīng)期間工作照常從事工作和學(xué)習(xí)，或是一般體力勞動，這樣可以促進盆腔血液循環(huán)，從而減輕背部疼痛和下腹部不適，但應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動，過度勞累會使盆腔過度充血，導(dǎo)致月經(jīng)更多、延長月經(jīng)期，從而導(dǎo)致腹痛和腰酸。要確保有充足的睡眠，以保持充足的能量。

第四、飲食要合理

月經(jīng)期間由于經(jīng)血消散，更需要充足的營養(yǎng)。所以飲食宜清淡和溫和、易消化，不能喝冷水和吃冷食，因冷血凝固，容易引起痛經(jīng)，月經(jīng)量少或突然中斷。不要吃過辛辣的刺激性的食物，以減少子宮充血。應(yīng)該多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，以保持大便通暢。

第五、避免性生活

在月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔內(nèi)新鮮傷口，子宮頸也略微張開，陰道酸度下降，防御細(xì)菌的能力減弱。如果這時進行性生活，可能會將細(xì)菌帶入其中，這很容易導(dǎo)致生殖器炎癥。如果輸卵管發(fā)炎則發(fā)生堵塞，也會導(dǎo)致不孕。而且可能還會導(dǎo)致月經(jīng)延長。因此，女性應(yīng)禁止性交，并在月經(jīng)期間預(yù)防感染。

第六、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作

月經(jīng)期間要保持外陰清潔，每晚用溫水洗外陰，不宜洗冷水澡，衛(wèi)生巾要柔軟清潔，最好是高壓消毒的。內(nèi)衣應(yīng)勤更換和洗凈，以減少污垢對大腿內(nèi)側(cè)的刺激，清洗后在陽光下暴曬消毒。大便后要從前向后擦拭，防止大便進入陰道引起陰道炎或子宮炎癥。

綜上所述，我們了解了女性在月經(jīng)期間如何進行保健。月經(jīng)期間，女性的身體起了很大的變化，而且這時的抵抗力比較低，很容易受到疾病的侵襲，所以必須要做好保暖和衛(wèi)生的工作。在飲食上也要注意不要吃冷食，最好多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣更有利于經(jīng)期的健康。