經(jīng)歷了女性朋友經(jīng)歷了一天工作之后，身體會(huì)感覺到非常的疲乏，想要快速的跑到床上入睡，只要在睡覺前做幾件小事，就能夠讓女性變得越來越精致。

睡覺前女性要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？

1、刷牙洗臉

睡覺前刷牙比早晨更重要，不僅僅可以清除口腔里面的雜物，同時(shí)也可以保護(hù)牙齒，促進(jìn)了睡眠。在看完電視或者使用完電腦之后，應(yīng)該及時(shí)的洗臉，因?yàn)殡娔X和電視都有一定的輻射，長(zhǎng)時(shí)間的看會(huì)讓一些電離子在皮膚表面停留，洗臉可以把灰塵和輻射離子全部洗干凈，保持了皮膚的清潔，讓睡眠變得更加的舒適和放松。

2、五個(gè)手指頭梳頭

在頭部有很多穴位，通過使用五指來梳理，具有一定的刺激和按摩功效，可以止痛、明目、開竅守神。每天早晚使用雙手指一直梳頭皮，直到頭皮發(fā)熱、發(fā)紅，這樣可以有效的疏通頭部血流，提高了記憶能力和大腦思維能力，促進(jìn)了發(fā)根的營養(yǎng)，從而保護(hù)了頭發(fā)，減少了脫發(fā)，有利于消除大腦疲勞。

3、靜心散步10到20分鐘

晚飯之后應(yīng)該保持心平氣和的散步20分鐘，這樣能夠讓大量的血液循環(huán)到身體的表面，入睡之后才能夠保養(yǎng)皮膚，在躺在床上時(shí)盡量不要看書，也不要考慮任何的問題，減少大腦的活動(dòng)，這樣能夠很快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

4、睡覺前喝一杯蜂蜜牛奶

牛奶里面含有的色氨酸，能夠有效的促進(jìn)睡眠，睡覺前喝一杯加蜂蜜的牛奶，能夠提高睡眠的質(zhì)量。蜂蜜有利于保持晚上血糖的平衡，避免出現(xiàn)早醒。睡覺前不能生氣和發(fā)怒，不然會(huì)加快心跳，讓呼吸變得急促、難以入睡。

5、睡覺前不能飽餐，不能喝茶

睡覺前如果吃得過飽的話，胃腸道就會(huì)一直做消化的工作，不斷的刺激到大腦，讓大腦處于興奮的狀態(tài)，不容易入睡。另外在茶葉里面含有大量的咖啡堿，容易刺激到中樞神經(jīng)，讓人們變得更加興奮，尤其是睡覺前喝濃茶，大腦會(huì)變得更加興奮。

6、睡覺前泡泡腳

在腳上有60多個(gè)穴位，和身體的五臟六腑關(guān)系是非常密切，腳離著心臟最遠(yuǎn)，不容易得到血液和養(yǎng)分的滋養(yǎng)，再加上到了秋季天氣寒冷，容易刺激到血管，讓血管出現(xiàn)收縮，供血不足。供血不足就會(huì)影響到腎臟和肝臟的正常運(yùn)作。睡覺前用溫水來泡腳，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快了新陳代謝，經(jīng)常使用50℃的溫水來洗腳，按摩腳趾和腳心養(yǎng)生效果會(huì)更好。

溫馨提示

每天晚上睡覺之前可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，這樣小運(yùn)動(dòng)這樣有利于放松全身心，利于身心的健康。另外要保持居住環(huán)境的空氣清新。