每個(gè)女性都希望延年益壽，其實(shí)女性長(zhǎng)壽會(huì)有一定的秘訣的，能夠有效的抗擊衰老，那就跟著小編來(lái)了解一下，女性長(zhǎng)壽的秘訣是什么。

女性長(zhǎng)壽的秘訣是什么？

1、不要帶著心事睡覺(jué)

到了更年期女性的睡眠質(zhì)量會(huì)變得更差，如果總是帶著心事睡覺(jué)的話，那么就會(huì)難以入睡。雖然眼睛閉上了，但是腦子清醒，這樣會(huì)讓失眠更加嚴(yán)重，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)抑郁。在晚上睡覺(jué)前應(yīng)該把思想放空，晚飯后一個(gè)小時(shí)可以吃一些具有安神的食物，比如蜂蜜、牛奶可以有效的緩解潮熱、盜汗的癥狀。

2、不要經(jīng)常性的熬夜

有很多女性在晚上睡覺(jué)前喜歡看電視劇、打游戲，殊不知熬夜會(huì)加快身體的衰老，所以一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，千萬(wàn)不能熬夜，晚上11點(diǎn)之前應(yīng)該上床進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

3、不能吃得過(guò)飽睡覺(jué)

俗話說(shuō)胃不和寢難安，這就說(shuō)明如果吃得過(guò)飽的話就會(huì)會(huì)影響到睡眠，而且不利于胃腸道的消化，給人們的健康帶來(lái)一定威脅。

吃什么可以抗擊衰老？

1、深海魚(yú)。女性每周吃三次的深海魚(yú)，就能夠保持皮膚的滋潤(rùn)以及年輕，尤其是三文魚(yú)，美容效果是非常好的，因?yàn)槿聂~(yú)里面含有蝦青素，屬于強(qiáng)效的抗氧化成分。蝦青素的抗氧化能力能夠有效的抗擊自由基，延緩了皮膚的衰老，防止皮膚受到紫外線的傷害。

2、蜂蜜。蜂蜜水不僅僅具有健脾養(yǎng)胃的功效，同時(shí)也可以提高睡眠質(zhì)量，每天晚上睡覺(jué)之前可以在熱牛奶里面加入一小勺蜂蜜。蜂蜜屬于很好的護(hù)膚品，能夠?yàn)槠つw提供一定的養(yǎng)分，讓皮膚變得更加的有彈性，殺滅皮膚表面的一些細(xì)菌，有效的消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)了上皮組織的再生。

3、胡蘿卜。胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素和維生素a，維生素a可以保持皮膚的細(xì)膩，讓頭發(fā)保持光澤，胡蘿卜素可以清除自由基。胡蘿卜里面含有維生素c和b族維生素也可以滋潤(rùn)皮膚，抗衰老的效果很強(qiáng)，里面含有的揮發(fā)油能夠促進(jìn)食物的消化，具有一定的殺菌作用。

4、黃瓜。黃瓜里面含有維生素e，具有抗衰老和延年益壽的功效，里面含有的黃瓜酶屬于很強(qiáng)的生物活性，促進(jìn)了身體的新陳代謝。

溫馨提示

秋季干燥空氣中的水分因子也少，所以一定要多喝水，多吃含水分比較多的蔬菜和水果，保護(hù)好胃部，保證充足的睡眠。