對于女性來說，卵巢是很重要的器官。因為卵巢不但是女性孕育后代的重要組織器官，而且也扮演著女性是否進入早更狀態(tài)的關(guān)鍵角色。因此，卵巢的日常保健工作是極其重要的。而保護卵巢最健康的方式就是通過飲食來調(diào)節(jié)。

女性保養(yǎng)卵巢應(yīng)補充5種營養(yǎng)素？

1、維生素C和維生素E

維生素C和維生素E具有抗癌的效果，所以如果女性能夠保證身體中這兩種元素的含量穩(wěn)定，那么其卵巢發(fā)生惡變的幾率就較低。而富含這兩種維生素的食物最為常見的就是番茄、萵苣和柑橘等。當(dāng)然，女性也可以適當(dāng)?shù)目诜S生素來補充肌體活力。

2、葉酸

不但懷孕的人需要吃葉酸，對于中年的婦女來說，也需要適當(dāng)?shù)难a充這種物質(zhì)。因為，葉酸是一種水溶性的維生素B，他是從一些食物中提取出來的營養(yǎng)精華，它對滋補卵巢有著難以想象的作用。

3、補鈣

對于女性來說，如果她們的輸卵管過于狹窄，那么其患宮外孕的幾率就極大。而導(dǎo)致輸卵管狹窄的元兇之一就是輸卵管的鈣含量不足，故管徑就會比較扁、窄。因此，女性在日常生活中最好多食用海帶、蝦皮、牛奶等富含鈣元素的食物。特殊時期也可以直接吃鈣片來補充身體中所匱乏的鈣元素。

4、補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體中最重要的營養(yǎng)物資，它能夠為肌體活動提供其所需要的氨基酸。此外，氨基酸對女性的卵巢有著極強的保護作用。這是由于它不但能夠修復(fù)其卵巢受損的組織，還能夠加強卵巢的自我防御能力。而日常生活中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有，雞蛋、牛奶、大豆、豬肝和魚蝦等。

什么食物對女性的卵巢有害？

1、非全熟烤肉

對于女人來說，最好不要吃烤牛羊肉，尤其是未全熟的烤肉。因為據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，長期食用這種方式加工的肉類食物的女性，其卵巢部位多會患弓形蟲感染的病癥，而患此種疾病的女性多會孕育出畸形的胎兒。

2、咖啡

對于長期喝咖啡的女性來說，他們懷孕的幾率是較小的。這是由于咖啡中的咖啡因?qū)ε缘穆殉灿兄欢ǖ钠茐淖饔?，所以女性最好少喝或者不喝咖啡?/p>

溫馨提示，女性的卵巢是極其脆弱的， 除了要做好日常的食補之外，還需要做好保暖措施，尤其是在經(jīng)期。